Hvilke fødevarer at spise for at undgå gas og oppustethed?

Vigtigste Enteritis

Man siger, at en sund person er en, der ikke skader noget. Flatulens kan ikke kaldes en sygdom, men der er perioder, hvor det er i stand til at levere en masse ubehagelige fornemmelser. En person, der gentagne gange har stødt på problemet med "rumling" i maven, vil begynde at lede efter måder at eliminere dette fænomen som en kilde til forlegenhed og fysisk ubehag. Og han vil naturligvis vende opmærksomheden... på mad. Mere præcist for de produkter, der kan hjælpe ham med at bekæmpe flatulens, såvel som dem, der er bedre ikke at bruge, for ikke igen at blive konfronteret med en "gas" -binge.

Oppustethed: Årsager

Gasdannende produkter forårsager ikke altid oppustethed. Nogle sygdomme kan også forårsage dette fænomen:

  • Onkologi;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • fordøjelsesproblemer;
  • at få luft ind i maven, mens du spiser;
  • dysbiosis;
  • slagg, beruselse.

Under måltider har vi ofte samtaler - med venner, familie. Det er uønsket at gøre dette, da luft under en samtale kommer ind i maven, hvilket fremkalder gasdannelse. Det samme gælder drikkevarer, som vi drikker gennem et strå - det er uønsket at gøre dette..

Vigtig! Hvis du lider af et lignende problem, er du nødt til at revidere din kost helt, for dybest set er det mad, der forårsager gasdannelse.

Nogle fødevarer kan være vanskelige at fordøje. Over tid fordøjes sådanne ufordøjede rester af bakterier, hvilket fremkalder dannelse af gas. Patologi kan også forekomme på grund af mangel på enzymer. Den bedste mulighed for sådanne problemer er at stoppe med at spise fødevarer, der forårsager gæring..

Hvad sker der, hvis du ikke følger en diæt

Efter at have startet behandlingen af ​​flatulens, skal du være tålmodig. Diætretter ser ikke så velsmagende ud som stegte, med en overflod af fedt og en smuk gylden skorpe, der kildrer næseborene med duften af ​​oversøiske krydderier. Men de er meget nyttige. Ved at forsømme din kost risikerer du at blive udsat for en række ubehagelige og endda farlige konsekvenser:

  • Død af normal tarmmikroflora;
  • Aktivering af putrefaktive og fermenterende bakterier;
  • Frigivelse af toksiner er resultatet af bakteriernes vitale aktivitet;
  • Beruselse af hele kroppen;
  • Hypovitaminose - syntese af nogle vitaminer (for eksempel gruppe B) er kun mulig, hvis tarmen er beboet af normal mikroflora.

Når du observerer en terapeutisk diæt, vil du for evigt glemme flatulens og de ubehagelige fænomener, der er forbundet med den - mavesmerter, høj rumling og en tydelig fornemmelse, hvor akkumulerede gasser bevæger sig gennem tarmen i det øjeblik. Spis rigtigt, og du bliver sund!

Hvilke fødevarer forårsager ikke gas?

Det er bydende nødvendigt at spise følgende fødevarer (ikke gæring og derfor ikke forårsage flatulens):

  • Kød med lavt fedtindhold: kalkun, kylling;
  • mager fisk: kulmule, crucian karper, torsk;
  • surmælk: gæret bagt mælk, kefir;
  • grød: ris, boghvede, hirse;
  • uden gærbrød; termisk forarbejdede frugter og grøntsager.

På en note! For at eliminere øget gassing skal du indtage kogte eller bagt mad. En god mulighed er at dampe.

Det er umuligt ikke at nævne krydderierne, som også hjælper med at fjerne overdreven gasdannelse:

  • fennikel;
  • merian;
  • kommen.

For ikke at lide af flatulens efter at have spist gasdannende mad, kan du blot tilføje disse krydderier til retter - lækker og sund. Pebermynte og ingefær reducerer også gasproduktionen - eksperter anbefaler at konsumere dem som forfriskende drinks.

Fysisk aktivitet og folkemetoder til flatulens

Mangel på fysisk aktivitet kan også provokere øget gasproduktion (flatulens) og oppustethed..

For at lindre tegn på flatulens anbefales det at gøre nogle enkle øvelser:

  • ”Abdominal vejrtrækning. Et vejrtrækning trækkes gennem næsen og udåndes derefter langsomt gennem munden, og åndedrættet holdes med maven trukket ind. Det er nødvendigt at gentage 10-15 gange;
  • bøjes frem, skiftevis til højre ben, venstre, i midten, udånder. Denne øvelse styrker pressen og stimulerer intestinal peristaltik;
  • liggende på ryggen, træk dine bøjede ben til brystet og hold i denne position i cirka et minut. Denne øvelse hjælper med at arbejde på bugvæggen.

En stillesiddende livsstil provoserer fordøjelsesproblemer, inklusive flatulens.

Folkemetoder hjælper med at fjerne tegn på flatulens: afkok eller infusioner baseret på urter. De essentielle olier i deres sammensætning har bakteriedræbende egenskaber og fungerer som naturlige antispasmodika og "skumdæmpere", hvilket lindrer symptomerne på øget gasdannelse (flatulens).

Det sikreste og mest effektive middel til at håndtere øget gasproduktion (flatulens) er dild vand. Denne infusion skal tages dagligt før måltider. Infusioner af salvie eller kamille har samme virkning..

Hvilke fødevarer der skal undgås?

Det skal med det samme bemærkes, at du ikke behøver at udelukke fødevarer, der provoserer med flatulens, det vil være nok bare for at reducere forbruget.

Under alle omstændigheder skal alle vide nøjagtigt, hvilken slags mad maven svulmer af:

  • Citrusfrugter - citroner, appelsiner, grapefrugter osv.;
  • mejeriprodukter - især fedtholdig mælk;
  • kaffe;
  • nødder;
  • friske frugter og bær;
  • sort og mælkechokolade;
  • rødder;
  • greener - persille, dild osv.;
  • bælgfrugter;
  • zucchini, blå, tomater og agurker.

Hvis det sker, at du ikke kan undgå gassing af mad, kan du kombinere det med fødevarer, der ikke forårsager gasdannelse og oppustethed. For eksempel er en ske med klid eller et glas urtete en god mulighed. Hvis du har brug for at løse problemet så hurtigt som muligt, anbefaler gastroenterologer at arrangere en faste dag - på kødfattigt fedt eller almindelig grøn te med tilsætning af ingefær.

Principperne for korrekt ernæring med øget gasproduktion i tarmen

I sig selv refererer flatulens til symptomer snarere end sygdomme. Du kan sige farvel med ham for evigt, hvis du ved, hvilke produkter du kan og bør spise, og hvad der er fyldt med konsekvenser og overholder disse regler.

Galleri: Grøntsager, frugter og andre fødevarer ønskelige til konsum

I modsætning til sødmælk og is er fermenterede mælkeprodukter ønskelige til brug i tilfælde af flatulens. Kissels er meget nyttige til mave-tarmkanalens sygdomme. Når du oppustes, kan du kun spise blødkogte æg. Gulerødder og rødbeder er et af de få grøntsager, der kan spises uden konsekvenser. Bær er meget nyttige ved sig selv, og under kosten kompenserer de for manglen på vitaminer

Hyppigheden af ​​måltider med denne manifestation bør være 5-6 gange om dagen i små portioner, hvilket er nødvendigt for at forbedre funktionen i mave-tarmkanalen og lindre symptomer, fordi en af ​​årsagerne til flatulens er overspisning. Derudover skal du drikke mindst 2 liter væske om dagen - dette er en af ​​betingelserne for normal fordøjelse..

  • snacks;
  • måltider på farten;
  • tørt vand (supper er et must!).

Det er bedre at opgive vaner som rygning og tyggegummi helt..

Hvis øget gasproduktion er et af tegnene på en mere alvorlig sygdom, skal fødevaren stadig behandles i overensstemmelse hermed (for eksempel ved gastritis, colitis, irritabel tarmssyndrom. Diætet skal være blidt, fødevaren skal gnides for ikke at skade det allerede betændte gastrointestinale slimhinde sti). Med en tendens til forstoppelse bør det, der spises, forbedre tarmens motilitet. En forudsætning er tilstedeværelsen af ​​en stor mængde grov fiber i produkterne, som opnås ved at genopfylde menuen med så meget friske grøntsager, frugter og friskpresset juice som muligt. Ris er udelukket - det styrker, melprodukter (inklusive pasta), chokolade, slik med gelatin (marshmallow, marmelade, gelé), kaffe. Ved pancreatitis er det meget ønskeligt at anvende en afkok af havre eller havregryn.

Du kan endelig helbrede flatulens ved at justere din diæt og fjerne nogle af de fødevarer derfra, som vil blive drøftet nedenfor..

Er det muligt at spise det, eller er det bedre at undlade at holde sig?

Så problemet blev identificeret såvel som den mest hensigtsmæssige måde at løse det på. Lad os nu finde ud af, hvad du kan inkludere i din daglige menu..

Tabel: Tilladte og forbudte fødevarer til flatulens

Tilladte produkterUønskede fødevarer
Magert kød og fiskAlle bælgplanter (ærter, sojabønner, bønner, linser)
Græskar, rødbeder, gulerødderÆbler, pærer, bananer, persimmoner, dadler, figner
Blødkogte æg, æggekageDruer, vandmelon
Grød (helst uden mælk), undtagen byg, hirse, perlekornTørrede frugter
Krydderier: ingefær, koriander, laurbær, rosmarinFriske bagværk
MejeriprodukterKulholdige drikkevarer (inkl. Øl og kvass)
Urtete (med kamille, mynte, calamus rod, kirsebærbær)Rygning, saltning, stegt og fedtholdig
Dild vand, havre bouillonBekvemmelighed mad eller mad med kemiske tilsætningsstoffer, fastfood
Flydende grøntsagssupperSøde sager
Eventuelle greenerNødder, frø, svampe
Bagte grøntsager eller frugterSur frugt
Almindeligt vandLøg, alle typer kål (især hvidkål)
Svisker, abrikoser, granatæblerHel mælk, is
Kissels, bærafkogStærk kaffe
Forældet hvidt brød, croutoner derfrapasta
Bagte æblerStærk alkohol

Det generelle princip om adskillelse er som følger: fødevarer, der fremkalder rådnelse og gæring i tarmen, de såkaldte fødevarer, der er tunge for maven (svampe, bælgplanter), der stimulerer øget sekretion af fordøjelseskanalen, bør ikke forbruges.

Galleri: Mad, der forårsager gas og oppustethed

Smørboller påvirker fordøjelseskanternes arbejde negativt Bælgplanter er vanskelige at fordøje ved dannelse af en stor mængde gasser Vandmeloner, druer, æbler, pærer - de frugter, du har brug for at undlade at være kulsyreholdige drikkevarer, bør ikke spises, da de indeholder mange tilsætningsstoffer og forbedrer gæring i maven Kvass forårsager fermenteringsprocesser i tarmen. Is og sødmælk er uønskede produkter til konsum

Når du har valgt egnede produkter, kan du nu tænke over, hvad du skal lave mad fra dem, så retterne ikke virker uformede og ensformige.

Tabel: Omtrentlig menu i en uge for voksne med overdreven gas

EatingUgens dage
Mandagtirsdagonsdagtorsdag
MorgenmadBoghvede grød på vand, sandwich med sildesmør, æblejuice med vandNudler med ost, zucchini-kaviar, urtete med mynteStuvet courgette med creme fraiche, te med marmeladeRisgrød, sandwich med hjemmelavet leverpostee, æblejuice med vand
FrokostBagt æble, omelet med tomaterLazy dumplings, rosehip bouillonSød pilaf, aftørret tørret frugtCurd budding, rosehip bouillon
FrokostGrøntsagssuppe, kødboller med potetmos, tørret frugt geléKødboldssuppe, doven kålruller, bær geléKyllingebuljong med krutonger, kyllingesofle med stuet courgette, æblekompottKødbuljong med ægflager, dampede koteletter med en garnering af grøntsager, revne bær
Eftermiddags snackKefir, ulavede cookiesBagte æbler, kefirSemulina budding med marmelade, teNaturlig yoghurt, ukokt bolle
AftensmadOstekager, aubergine kaviar, geléGulerød koteletter, bagt cottage cheese sandwich, teOmelet med græskar, kefirHerculean grød med marmelade, revet ostesandwich, grøn te
Før sengetidKefir, krutongerKefir, ulavede cookiesKissel, croutonsKefir, ulavede cookies
EatingUgens dage
FredaglørdagSøndag
MorgenmadOstemasse budding med creme fraiche, squash kaviar sandwich, tranebær juiceVinaigrette med sild, hvidt brød, teMajs salat med gulerødder, sandwich med hjemmelavet leverpate, grøn te
FrokostMos kartofler med gulerodskotelet, aftørret tørret frugtOstekager med gulerødder, æblejuice med vandDampomelet, kefir
FrokostFiskesuppe med grøntsager, fiskesofle med kogt ris, bær geléTomatsalat med hvidløg, bouillon med blomkål, stroganoff med oksekød med potetmos, revne bærRis suppe med tomater, curd soufflé, gelé
Eftermiddags snackKefir, revne bær, krutongerKefir, ulavede cookiesBagt æbler, rosehip afkog
AftensmadRøræg med ost, rødbederkaviar, ikke kogt rulle, teZucchini-pandekager, leverpate-sandwich, teZucchini fyldt med grøntsager med kød, revne bær, kefir
Før sengetidKissel, ikke kogte kiksBagte æblerTørret frugtafkog, croutons

I forfølgelsen af ​​målet om at slippe af med gasdannelse er det også nødvendigt at overveje at forbedre tarmens bevægelighed - til dette er det nødvendigt regelmæssigt at tilføje retter med rødbeder, svisker, gærede mælkeprodukter (kefir, gæret bagt mælk osv.) Til menuen..

Tips til nogle sunde fødevarer

Dampet fiskesofle

Tilberedningstid - ca. 30 minutter

  • frisk fisk - 400 gr.;
  • mælk - 1 glas;
  • smør - 40 gr.;
  • æg - 1 stk.;
  • mel - 1 spsk. l.
  1. Kog fiskene i saltet vand, adskill hud og knogler.
  2. Lav mælkesaus ved at kombinere mel og varm mælk.
  3. Spring fisk gennem en kødslibemaskine, tilsæt tyk mælkesaus, smør, æggeblomme, bland, tilsæt pisket protein.
  4. Læg i en smurt tallerken og dæk, kog i en bain-marie i ovnen, indtil den er let brunet.

Fish soufflé er en diætret, der ikke irriterer fordøjelseskanalen

Bagt æble

Tilberedningstid - ca. 30-40 minutter ved en ovnstemperatur på 180 grader.

Den enkleste opskrift, men yderst nyttig, og vigtigst af alt - ingen bivirkninger i form af oppustethed og flatulens. Alt hvad du behøver er et æble. Du skal fjerne kernen forsigtigt fra den og sætte den i en varmebestandig skål i ovnen. Æblet er klar, når det let kan gennembores med en kniv.

Rå æbler forårsager flatulens, og bagte æbler kan spises uden frygt.

Ostekager med gulerødder

Tilberedningstid - cirka 1 time.

  • cottage cheese - 250 gr.;
  • gulerødder - 1 stk.;
  • mel - 200 gr.;
  • æg - 1 stk.;
  • sukker - 2 spsk. l.;
  • soda - en knivspids;
  • vegetabilsk olie til stegning.
  1. Riv gulerødder på et fint rivejern.
  2. Kombiner cottage cheese, æg, sukker, soda og gulerødder, et halvt glas mel, bland godt.
  3. Tilsæt det resterende mel i processen og ælte det til en blød dej.
  4. Opdel det i små kugler, hvorfra der ikke er meget tynde kager.
  5. Dyp dem i mel og steg dem i en forvarmet stegepande med olie.

Ostekager med gulerødder er en af ​​de tilladte retter til gasdannelse

Sådan undgås flatulens hos børn?

Kolik, oppustethed er et problem, som enhver forælder har stødt på. For at undgå dette fænomen behøver du ikke give dit barn fødevarer, der forårsager gas i tarmen. Hvis barnet endvidere ammer, er moren nødt til at nægte sådan mad:

  1. fedtfermenterede mælkeprodukter;
  2. friske grøntsager og frugter;
  3. bælgplanter - linser, bønner, ærter;
  4. kål;
  5. radise, radish;
  6. gærbagt varer.

Hvis gasdannelse hos en baby provoserer med fordøjelse af mad - i dette tilfælde skal du udelukke fedtholdige og krydret mad, cottage cheese, rødbeder, agurker, kefir, svampe og gærbrød.

Mad, der forårsager oppustethed, kan indtages, men du skal bare begrænse deres mængde, eller kombinere med mad, der fjerner gas i tarmen.

Hvad der provokerer flatulens, og hvem der er i fare

Fordøjelsessygdomme og flatulens kan forekomme på grund af:

  • øget fedtindhold i mad, hvilket kraftigt reducerer tonen i maven;
  • en stillesiddende livsstil, der reducerer tarmtonen;
  • stress, den såkaldte psykogene flatulens;
  • laktoseintolerance;
  • udvikling af tarmobstruktion (i nærvær af en tumor, konsekvenserne af en brok);
  • ukontrolleret indtagelse af medicin (antibiotika);
  • sammenfiltring af tarmsløjfer;
  • akutte tarminfektioner, tilstedeværelsen af ​​parasitter;
  • defekter og deformationer af spiserørsvæggene, der fremkalder overbelastning;
  • forøget eller nedsat surhed;
  • konsekvenserne af kirurgisk indgreb i form af tarmadhæsioner efter anæstesi;
  • svag mave, mikroflora lidelser;
  • dysbiose i tyktarmen;
  • kroniske mave-tarmsygdomme.

Der er også begrebet "FODMSP-komponenter" i ernæring. Denne forkortelse er opfundet af kemikere og henviser til gærbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler. Alle de kulhydrater, der er vanskelige for maven at fordøje. I løbet af denne lange proces fremmer de begyndelsen af ​​gæring i tarmen og er grundlaget for udviklingen af ​​mikroorganismer. Alt dette sammen bidrager til udvikling og styrkelse af flatulens..

Fødevarer, hvorfra maven svulmer hos voksne, hvilket forårsager fænomenet flatulens, danner således en sådan liste efter kategori:

  • fruktose, glukose, fiber (alle frugter såvel som honning er rige på dem). Glukose er en uerstattelig energikilde for kroppen, et antitoksisk middel, dets nedbrydning ledsages altid af frigivelse af gasser. For at undgå øget dannelse af gas (flatulens) fra at spise frugt, skal du spise mindre end 350-400 g om dagen og ikke på én gang;
  • lactose (mælkesukker);
  • fruktaner (de findes i løg, hvidløg, hvede);
  • polyoler (findes i sødestoffer, i frøene fra nogle frugter og bær);
  • galaktaner (findes i sojabønner og bælgplanter).

Man skal være opmærksom på brugen af ​​rug (sort brød) og klidebrød. Store mængder gær kan forårsage oppustethed og flatulens. Elskere af sådan brød kan tilbydes en erstatning i form af kiks.

Gasdannelse udløses af et langvarigt ophold i tarmen hos proteinfødevarer, og duften tilvejebringes af svovlindholdet deri. Misbrug af proteinfødevarer kombineret med enzymmangel udløser en intens forfaldsproces og øget gasproduktion, hvilket fører til flatulens..

Liste over fødevarer, der forårsager flatulens:

ProduktgruppeEksempler på fødevarer, der forårsager flatulens
bælgplanterSojabønner og produkter deraf, ærter af enhver art, kikærter, linser, grønne bønner
grøntsagerAlle typer kål - hvidkål, blomkål, broccoli og andre (uanset tilberedningsmetoden), hvidløg, purre og skalotteløg, kartofler (på grund af tilstedeværelsen af ​​stivelse), rødbeder, rutabagas, toppe, næse, radiser, radiser, daikon, agurker, asparges, artiskokker
svampeAlle slags
GærEventuelle produkter, der indeholder gær (gæring i tarmen) - fra dej til kefir
nødderPistacher, cashewnødder
Tørrede frugterTørrede abrikoser, rosiner, figner, svisker, dadler
Frugt, bærVandmelon, æbler, pærer, blommer, persimmoner, abrikoser, nektariner, brombær, kirsebær, ferskener samt eksotiske frugter - papaya, mango, guava
drikkevarerAlkoholiske drikkevarer, øl, kefir, koumiss, kvass, yoghurt, gæret bagt mælk, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, cikorie, gelé (på grund af tilstedeværelsen af ​​stivelse), drikkevarer, der indeholder mælk eller fløde
ægStegt eller hårdt kogt
Korn eller pastaRug, hvede, byg, perlebyg, semulje, bulugur. Bagning baseret på dem
Halvfabrikata (endda hjemmelavede)Tærter, manti, dumplings, dumplings samt dåse mad, røget kød, pickles, marinader
Krydderier og krydderierKetchup, mayonnaise
KødAlle fedtholdige og sindrige sorter
Søde sagerHonning, melasse, marmelade, gelé, marmelade, sukker og dets erstatninger

Lignende videoer:

Hvilke fødevarer skal folk spise, der ofte lider af flatulens?

For at undgå oppustethed skal du spise lette, let fordøjelige fødevarer. Produkter bør heller ikke provocere gæringsprocesser - det er trods alt de, der forårsager et så ubehageligt fænomen som flatulens..

De mest almindelige fødevarer, som læger anbefaler til folk, der ofte lider af oppustethed, er:

  • Løs boghvede, ris;
  • lette grøntsagssupper uden stegning;
  • brød i første og anden klasse af hvede uden tilsætning af gær;
  • kød eller fisk - bagt, kogt, dampet;
  • omeletter med en minimumsmængde olie;
  • fedtfattig cottage cheese;
  • små mængder vegetabilske olier - oliven, solsikke;
  • gæret bagt mælk med lavt fedtindhold;
  • kogte grøntsager;
  • bagt æbler med lidt honning og kanel;
  • kamille bouillon, rosehip te.

Hvis du er bekymret over spørgsmålet om, hvilke fødevarer der ikke forårsager gasdannelsesprocessen i tarmen, har vi givet et udtømmende svar på det..

Hvis oppustethed ledsages af ubehagelige eller smertefulde fornemmelser - i sådanne tilfælde kan du bruge ingefærte te, dild eller spidskommen - som et krydderi. Disse er antispasmodika af naturlig oprindelse, dvs. sådanne produkter eliminerer effektivt smertesyndrom. Derudover hjælper de med at bevare tarmtonen og effektivt eliminere den inflammatoriske proces..

Faktum! Hvis du spiser en fad generøst krydret med krydderier, er det værd at huske, at det at drikke masser af vand under måltiderne reducerer de gunstige egenskaber ved urter.

Andre metoder til at håndtere gassing

stoffer

Hovedartikel: Carminative medikamenter til oppustethed og gas

  • Adsorbenter (aktivt kul).
  • Phytopreparations. Planter, der lindrer tarmkrampen og letter passagen af ​​gas, inkluderer frugter og fennikelolie (dild), karvefrugter, kamilleblomster. De er en del af narkotika (Plantex), carminative gebyrer. En afkok af pebermynte blade, fennikel frugter, valerian rod anbefales også..
  • Defoamer. Disse inkluderer: dimethicone, simethicone. De fremmer frigivelse af gas, som er i form af små bobler omgivet af kym og slim. Den frigivne gas adsorberes af tarmvæggen eller udskilles fra kroppen på grund af peristaltik.

Intestinal pneumatose: hvad er det, symptomer og behandlingsmetoder

Øvelser

Flatulens kan hjælpes ved at træne for at fremme gas.

  1. Lig på ryggen, bøj ​​benene ved knæene, læg hænderne på maven. Når du udånder, skal du presse med håndfladen ned mod hinanden med indsats. I dette tilfælde bør du famle efter den hårde overflade af de indre organer. De holder vejret i 6-8 sekunder og foretager skarpe rystende bevægelser mod hinanden med håndfladen. Ved indånding stikker maven ud, og trykket lempes. Gentag øvelsen 6-8 gange.
  2. Lig på ryggen. Bøj benet i knæet, tag det med begge hænder og tryk det tæt mod din mave. Udfør øvelsen med det andet ben. Gentag det 10 gange.
  3. Gå på knæene, med en vægt på dine albuer, sænk dit hoved. Sid på venstre bagdel, vende tilbage til startpositionen og sidde på højre bagdel.

Alle disse øvelser stimulerer intestinal peristaltik, letter passagen af ​​gasser..

Løsning af et delikat problem: grundlæggende anbefalinger

For at opretholde normal tarmfunktion er det vigtigt, at du vælger din mad ansvarligt. Artiklen beskriver detaljeret, hvilke fødevarer der kan forårsage flatulens - deres hyppige forbrug bør undgås.

  • Frugt og grøntsager skal behandles termisk;
  • salater skal kun krydres med vegetabilsk olie;
  • ikke nødvendigt at spise stegt og røget mad;
  • du kan ikke drikke søde kulsyreholdige drikkevarer, mens du spiser;
  • brød skal tørres inden brug;
  • inden tilberedning af bælgplanter (bønner, ærter osv.) skal de blødlægges i vand i 5-8 timer;
  • du behøver ikke at spise mad, der tager lang tid at fordøje natten - svampe, kød;
  • du kan drikke senest 30 minutter før et måltid og ikke tidligere end 30 minutter efter et måltid;
  • alle produkter skal tygges grundigt, undgå at tale ved bordet.

Derudover hjælper du med at gå i frisk luft, spille sport osv., Bliver du af med flatulens. Og selvfølgelig skal du spise mad, der reducerer gasdannelse i tarmen.

Hvis alle ovenstående foranstaltninger ikke gav noget resultat, kan dette indikere tilstedeværelsen af ​​patologier. Derfor er det bedst at straks konsultere en læge - han vil udføre de nødvendige diagnostiske forholdsregler og ordinere den rigtige behandling.

I hvilke tilfælde er flatulens et symptom på en sygdom?

Øget gasproduktion kan indikere:

  • peritonitis;
  • kronisk colitis;
  • neurose;
  • forstoppelse;
  • tilstedeværelsen af ​​tarmparasitter (orme, en sygdom kaldet helminthiasis);
  • akutte tarminfektioner;
  • skrumplever i leveren;
  • enteritis;
  • pancreatitis;
  • intestinal dysbiose;
  • tarmatoni;
  • dens hindring.

I tilfælde af øget flatulens vises dårlig ånde. Nogle gange er det så skarpt, at det forårsager komplekser hos mennesker og endda efterfølgende neurose (især hos unge drenge og piger).

Ubehagelige fornemmelser med overdreven gasdannelse observeres ikke kun i maven og tarmen, men også i andre organer. For eksempel står patienter med flatulens ofte over for:

  • generel svaghed, "svaghed";
  • deprimeret tilstand;
  • søvnløshed;
  • muskelsmerter;
  • hovedpine;
  • takykardi (hjertebank);
  • forstyrrelser i hjerterytmen;
  • brændende i hjertet.

Ofte har patienter med høj gasproduktion åndenød, undertiden ret intens (med dyspeptisk astma).

Anmeldelser

Kære læsere, din mening er meget vigtig for os - derfor vil vi være glade for at give feedback om kosten til flatulens i kommentarerne, den vil også være nyttig for andre brugere af webstedet.

Alevtina, Pskov

”Jeg elskede boghvede grød siden barndommen. Den første ret, som jeg lærte at lave mad, var boghvede - smuldret, kogt, det er en fornøjelse at se på, og hvor lækker det er! Jeg hældte varm mælk under vores ko, spiste og priste den. Mor og bedstemor roste mig - både for husholdningen, og for at jeg spiser godt, for mig var det den største glæde. Jeg kan ikke huske, at boghvede provokerede en protest i min mave i de år. Men senere, i en alder af tyve år, led det tilfældet af oppustethed. Mælken var usædvanlig, købt i butikken. Jeg prøvede det et par gange og forlod det. Jeg glemte min yndlingsgrød i lang tid... Og for nylig boede jeg hos mine slægtninge i landsbyen og der, huskende min kærlighed til denne skål, satte de mig en fuld skål boghvede og hældte hjemmelavet mælk. At afvise er en synd, og de lækre godbidder er utroligt! Jeg spiste alt rent - og efter femten minutter føler jeg, at min mave er hævet og gasser koger. Hun sprang op fra bordet og kugle ind i latrinet. Det lykkedes mig knap at løbe. Hvad jeg spiste, alting fløj ud og led endda af gasser indtil aften. Jeg kan ikke huske mere om boghvede ".

Daniil, Murmansk

”Jeg har lider af flatulens i mange år. Det er værd at spise noget forkert - maven svulmer som en tromme, og gasser forsvinder dårligt, indtil du masserer - der er ikke noget resultat. Det er især svært om sommeren: hvordan for eksempel ikke at spise en skive vandmelon eller en moden pære? Og de forårsager mest af alt, at de siver i tarmen. Jeg fandt en vej ud for mig selv: Jeg spiser vandmeloner med uaktuelt rugbrød, som min bedstemor gjorde. Det blev meget lettere! Der er langt færre gasser, og de forlader næsten umærkeligt. ".

Hvorfor flatulens forekommer?

Gasdannelse er en normal proces med tarmens mikroflora. Under fordøjelsen nedbrydes nogle stoffer til gasform, som udskilles naturligt. Overskydende gasser kan forekomme:

  • med overdreven intensivering af processen forårsaget af en betydelig indtagelse af visse fødevarer (kød, bælgfrugter) med mad;
  • øget slukning af luft, når man taler, mens man spiser;
  • med tarmhyperfunktion på grund af nervøs stress, der modtager massive signaler fra hjernen ("bjørnesygdom", irritabelt tarmsyndrom);
  • i tilfælde af ubalance af gavnlig mikroflora efter langtidsbehandling med antibakterielle lægemidler, cytostatika, afføringsmidler;
  • tilføjelse af "arbejde" af patologiske mikroorganismer og deres enzymer i inflammatoriske processer, øget gæring (gastroenteritis, colitis);
  • krænkelse af eliminering af gasser og fæces med forstoppelse af forskellige oprindelser (den farligste er tarmobstruktion).

Som du kan se, kræver forskellige grunde hensyn til, når man udarbejder en menu til en bestemt person. For et optimalt valg af produkter bør generelle og specifikke ernæringsregler overvejes til oppustethed..

Symptomer

  • Krampesmerter i maven, konstant oppustethed, ubehag.
  • opstød.
  • Oppustethed.
  • Rumling på grund af konstant blanding af maveindhold og gas.
  • Forstoppelse eller diarré.
  • Kvalme.
  • flatulens.

Almindelige symptomer manifesteres normalt som en hurtig hjerteslag, en brændende fornemmelse i brystet. Patienter klager ofte over søvnløshed. Det opstår på grund af en depressiv tilstand og beruselse af kroppen..

Gasser produkter

Patienter med flatulens skal følge en diæt. Produkter, der indeholder meget kostfiber, som øger gasdannelsen og påvirker den normale mikroflora negativt, er udelukket fra kosten. Det er nødvendigt at begrænse forbruget:

  • søde sorter af æbler;
  • bananer;
  • druer;
  • bælgfrugter;
  • kål (hvidkål, rosenkål, kålrabi);
  • mælk;
  • agurker;
  • høj kvalitet mel pasta;
  • dåse kød og fisk;
  • lam og svinekød (endda fedtfattigt, medmindre du er vant til dem siden barndommen);
  • lever;
  • nyrer;
  • hjerne;
  • kondenseret mælk;
  • chokolade;
  • kulsyreholdige drikke;
  • flødeis.

Forebyggelse af flatulens handler ikke kun om at begrænse visse fødevarer. De fleste af gasserne i tarmen kommer ind under måltiderne. For at forhindre aerophagia anbefales det ikke at tale eller drikke gennem et halm, mens du spiser..

Fødevarer, der ikke forårsager flatulens

Proteinfødevarer er af særlig betydning. Komplette proteiner normaliserer funktionen af ​​tarmene, leveren, bugspytkirtlen, blodet og stofskiftet. Den vigtigste kilde til protein er kød og fisk. Fedtsorter er strengt forbudt. Anbefalede:

  • en høne;
  • magert svinekød;
  • bøf;
  • kalvekød;
  • kanin;
  • Kalkun;
  • kefir, gæret bagt mælk;
  • hytteost;
  • milde sorter af hård ost;
  • flodfisk (undtagen rød);
  • havfisk (torsk, kulmule, kulfisk, pollock, saberfisk);
  • granulær kaviar.

Alle retter fremstillet af disse produkter dampes eller koges bedst. For at slippe af med den specifikke lugt af fisk koges den sammen med grøntsager og rødder. Dillfrø bruges som krydderier, de hjælper med flatulens.

Æg bruges bedst blødkogt i form af en omelet. De er kontraindiceret i deres rå form. Protein indeholder avidin, det inaktiverer biotin (en af ​​B-vitaminerne). Rå æg kan også være en kilde til patogene bakterier. Æggeblokken bør udelukkes. Det indeholder svovlholdige aminosyrer, når det nedbrydes, frigives hydrogensulfid, og flatulens øges.

Kulhydrater kommer ind i kroppen gennem forbrug af grøntsager, frugter, slik, men de bidrager alle til øget gasdannelse. Mindst af alle kostfibre findes i:

Diætfibre ødelægges ved mekanisk og termisk behandling. Men hvis grøntsager og frugter koges, bages, stuves, vil de ikke være en kilde til vitaminer. Derfor er det bedre at slibe dem..

Overdreven gasdannelse er ofte årsagen til en funktionsfejl i mave-tarmkanalen, og derfor med en flatulens er det nødvendigt med en læge konsultation og undersøgelse. Og efter diagnosen vil specialist anbefale, hvordan man slipper af med dette symptom mere effektivt..

Hvad man skal udelukke fra mad, hvis flatulens ikke er forbundet med en sygdom?

Hos babyer kan flatulens være forbundet med en intolerance over for laktosesukkeret, der findes i mælk. På samme tid vises diarré. Denne tilstand observeres også hos voksne, opstår muligvis senere på grund af en kombination med andre funktionelle årsager.

I sådanne tilfælde er eventuelle mejeriprodukter kontraindiceret. Barnet overføres til ernæringsformel. En voksen tilrådes at afstå fra sødmælk, tilberede mælkegrød, supper. Undertiden tolereres fermenteret mælkedrikke og cottage cheese godt. Aflæsningerne tages individuelt i betragtning.


Der blev observeret forholdet mellem flatulens og hyppigt forbrug af cikorie drinks.

Den oppustede diæt anbefaler at forstå brugen af ​​bagværk. Enhver wienerbrød lavet af gærdej stimulerer dannelse af gas. Dette gælder kiks, "Multigrain" -brød. Produkter fremstillet af butterdej, kager, kager med fløde er kendetegnet ved et højt fedtindhold og en belastning på fordøjelsen. Hvedekli er inkluderet i Otrubnaya og Doktorskiy brød, så sorterne bør ikke købes.

Ernæringseksperter mener, at inkludering af havrekli er mere fordelagtig.

Hvilke ernæringsregler skal følges?

Diæten til flatulens hos en voksen kan være midlertidig (før aftenen til eksamen, forventet uro) eller konstant på baggrund af en generel medicinsk proces. Hun foreslår:

  • udelukkelse fra kosten af ​​alle fødevarer, der forårsager intolerance, stærke irritanter (alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, stærk kaffe, krydret og fedt kødretter);
  • organisering af kosten (rolig atmosfære, afslappet tempo, tilstrækkelig tyggelse af mad, hyppighed på mindst 5 gange om dagen);
  • spiser på et bestemt tidspunkt;
  • obligatorisk inkludering af varme retter, ophør af snacks med tør mad med sandwich;
  • eliminering af afføring tilbageholdelse og diarré;
  • forebyggelse af fermenteringsprocesser i tarmen;
  • støtte til gavnlig mikroflora;
  • restaurering af epitel i tarmslimhinden, sekretion af mavesaft og bekæmpelse af betændelse.

Gastroenterologer finder det nødvendigt under en diæt at lindre flatulens midlertidigt skifte til et reduceret kalorieindtag på op til 1600 kcal, mens de leverer 120 g proteiner i den daglige diæt, reducerer kulhydrater til 200 g, fedt op til 50 g. Det foretrækkes at overholde loven om separat ernæring: ikke kombiner protein mad (kød, fisk) med kulhydrat (grød, brød). Du kan tage dem med intervaller på 2 timer..


Selv en meget sund organisme kan ikke modstå konstant ernæring med koncentrater

Patienten har brug for:

  • stop med at drikke mad med vand, hvis der er en sådan vane;
  • nægter at bruge tyggegummi, det forbedrer sekretionen af ​​mavesaft og fremmer indtagelse af luft;
  • kog kun mad ved kogning, dampning, stewing, stegning, rygning er udelukket;
  • stop rygning;
  • sludder ikke om natten.

Årsager til gasdannelse


Der kan dannes gas i fordøjelseskanalen (spiserør, mave, tyndtarmen og tyktarmen) i to tilfælde.

For det første en proces, der er kendetegnet ved en tendens til at sluge luft, der når maven snarere end lungerne. Denne fysiologiske tilstand kaldes aerofagi. Forekommer når man spiser eller drikker. Desuden kan tyggegummi, rygning eller iført tandproteser også få folk til at sluge mere luft. Som et resultat opstår rapning, når der kommer luft gennem munden..

Intermitterende rapning under eller efter måltider er normalt, ligesom gasemissioner, når maven er fuld. Overdreven indtagelse af luft kan føre til hyppigere raping. Hvis der er en vedvarende bøjning, indikerer dette en mave-tarm-forstyrrelse, hvor der kan være et mavesår, gastritis eller forstoppelse. Forkering er den mest almindelige måde, hvorpå luft, der indeholder nitrogen, ilt og kuldioxid, delvist udvises fra maven.

For det andet er kroppen ikke i stand til at fordøje visse kulhydrater, der findes i mange fødevarer på grund af mangel på eller fravær af visse enzymer, der hjælper med fordøjelsen. Ufordøjet mad overføres fra tyndtarmen til tyktarmen, hvor tarmbakteriefloraen delvist fordøjer maden. En lille mængde bevæger sig inde i tarmens lumen i tyktarmen og frigøres gennem den.

Folk opskrifter

Hvordan kan man hurtigt slippe af med stærk gasdannelse derhjemme ved hjælp af opskrifter fra traditionelle healere? Traditionel medicin er i stand til at hjælpe med at eliminere sygdommen ved hjælp af urtete, afkok, infusioner. F.eks. Fennikelfrø er milde og kraftige. Midler, der er baseret på det, gives endda til små. De mest effektive opskrifter er:

  1. Infusion af spidskommen eller anisfrø. Tag en teskefuld frø, og bryg dem i et glas kogende vand, lad stå i 15 minutter og tøm. Drik et tredjedel af et glas tre gange om dagen før hvert måltid.
  2. Mint te. En teskefuld finhakket blade, hæld kogende vand og kog i yderligere 5 minutter. Afkøl let og sil, drik i stedet for te.
  3. Infusioner af paddeflokke eller kamille. Hvordan kan man slippe af med gasdannelse, kompliceret af forstoppelse ved hjælp af urteinfusioner? Tag en skefuld paddeflomme eller kamilleblomster, hæld et glas kogende vand i en skål med dem. Lad stå i mindst to timer, og tag derefter 2 spsk tre gange om dagen og før sengetid.
  4. Hvordan slipper man af med oppustethed, hvis det provoseres af forstoppelse? Til dette er det nødvendigt at træffe forebyggende foranstaltninger vedrørende dannelse af forstoppelse. En blanding af tørret frugt og senna urt er med til at gøre det. Tag 400 g tørrede abrikoser og indkapslede svisker og damp med varmt kogt vand, hold dem i hele natten. Om morgenen passerer de tørrede frugter gennem en kødslibemaskine, hæld 200 ml honning og en skefuld tør hakkede urter i blandingen. Bland massen, overfør den til en glasbeholder og opbevares i køleskabet. Spis to små skeer af blandingen før sengetid..
  5. Rå kartoffelsaft. Det kræves at drikke et glas hver dag, så det er værd at fylde denne grøntsag op i tilstrækkelige mængder. En time før morgenmaden skal du drikke et glas frisklavet kartoffelsaft. Behandl dagligt i 10 dage.


Der er ganske mange traditionelle medicinopskrifter, der sigter mod at slippe af med oppustethed og svær gasdannelse. Du skal vælge en acceptabel opskrift til dig selv og starte behandlingen.

Hvad kan du spise?

Det anbefales at spise mad og skåle fremstillet af dem med flatulens, undertrykke dannelse af gas og fremme fjernelse af toksiner. Diætfødevarer skal indeholde den nødvendige mængde vitaminer, calcium, jern for at stimulere produktionen af ​​gavnlig tarmflora, leverens funktion og galdesystemet.

Med smertefuld oppustethed er det bedre for en person at skifte til følgende diæt:

  • kogte grøntsager (salat, vinaigrette uden kål og syltede agurker);
  • tørret hvedebrød, kiks;
  • fjerkrækød (kylling, kalkun), supper deraf, kogte eller dampede retter, koteletter, kødboller;
  • fedtfattige sorter af fisk i den første og den anden kursus, i et stykke, stuet med gulerødder;
  • grød på vandet (ris, boghvede, havregryn);
  • kakaodrink uden mælk, svag grøn te;
  • bagt sur frugt;
  • blødkogte æg (1-2 stk. pr. uge) eller i en damp-omelet.

Himlen i maven

Og denne forbindelse mellem lav og høj er ofte til stede i selve sygdommen..

”Tarmens arbejde er meget forbundet med hovedet,” siger Aleksey Bueverov, en gastroenterolog, MD, professor ved det første Moskva State Medical University opkaldt efter M.V. I.M.Sechenov. - Tarmens nerveplexaer er tæt forbundet med centralnervesystemet, og derfor påvirker forskellige effekter på psyken ofte fordøjelsen og vice versa. ".

Det er velkendt af sundhedsfagfolk, at mennesker med flatulens og andre følsomme mave-tarmsymptomer ofte har psykiske problemer og.

Mange af dem er sikre på, at alle omkring dem ser (og hører), hvad deres fordøjelsessystem laver, de føler skam, skyld og prøver ikke at være på offentlige steder. Men det mest interessante er, at disse problemer ofte ikke er værd at forbandere. Deres symptomer er ikke så slående, sygdommen er slet ikke alvorlig og ikke livstruende (ofte er det bare en funktionel lidelse uden nogen åbenlyse ændringer i tarmen), men hjernen nægter at tro det.

En omtrentlig menu i en uge for personer, der er tilbøjelige til flatulens

På trods af den tilsyneladende kompleksitet er principperne for opbygning af en menu og ernæring med tarmfladeri enkle. Her er et eksempel på diæt, der skal følges af mennesker med irritabel tarm syndrom, gastritis, mavesår, cholecystitis:

  • Mandag: havregryn i vandet, en håndfuld tørret frugt, mager borscht, en pakke rugbrød, en agurk, fersken bagt i ovnen, fileter af grillet fisk.
  • Tirsdag: et glas kefir, en håndfuld jordnødder stegt uden salt, blomkål og kyllingefilet suppe, to kogt æg, en brikette med fedtfattig cottage cheese, tørret frugtkompott, grøn te.
  • Onsdag: boghvede grød med et stykke kyllingefilet, kalvekød gulash, okroshka, vagtelæg omelet.
  • Torsdag: et glas mælk, en pakke rugbrød, en agurk, fersken bagt i ovnen, fileter af enhver grillet fisk, grøn te eller tørret frugtkompott.
  • Fredag: et glas kefir, ferskener, en håndfuld jordnødder stegt uden salt, blomkål og kyllingefilet suppe, to kogt vagtelæg, tørret frugtkompott, grøn te.
  • Lørdag: is fra fedtfattig cottage cheese (nedkøles i fryseren, blanding med sødemiddel), briseret lyserød laks, kogte kartofler (forblødt i koldt vand i en time), kalvekød gulash, okroshka, vagtelæg omelet.
  • Søndag: honningkage eller honning, grøn grøntsagsstuing, purésuppe, boghvede grød med et stykke kyllingefilet, kalvekød gulash.

Du kan skifte retter efter eget skøn. Hovedreglen er at overholde principperne for ernæring med tarm-flatulens. Den ugentlige menu er omtrentlig, du kan ændre den baseret på dine individuelle egenskaber og præferencer.

Årsager og mekanisme til udvikling af flatulens

Normalt producerer en person ca. 0,9 liter gas i tarmen i løbet af dagen. Kilden til dets udseende er slukning af luft under et forhastet måltid, hvor forringelsen af ​​fordøjelsesprocessen med inkluderingen af ​​kolonmikrofloraen i processen, hvis enzymatiske systemer fører til øget gasproduktion. Udviklingen af ​​flatulens kan også føre til et fald i tarmens bevægelighed (vægbevægelser med det formål at skubbe indholdet ind i de nedre sektioner) på grund af forskellige patologiske processer.

Mad, der forårsager gas og oppustethed hos mennesker

Opdateret dato: 2015-12-17

Vi spiser ofte fødevarer, der forårsager gas og oppustethed. Som et resultat begynder personen efter et stykke tid at føle sig ukomfortabel. Hvad skal man gøre for at minimere disse følelser?

Flatulens: tegn og årsager

Gas og oppustethed er tegn på flatulens. Sygdommen er også ledsaget af rapning og ofte smerter i bughulen..

Dårlig fordøjelse af mad er ofte årsagen til flatulens. Dette forklares som følger. Nogle fødevarer absorberes dårligt af kroppen. Som et resultat af fraværet eller utilstrækkelig mængde af nogle enzymer forbliver sukker, kulhydrater og stivelse ufordøjet. Sådan mad passerer ind i tyktarmen, hvor den begynder at blive eksponeret for bakterier. Dette fører til frigivelse af brint, kuldioxid og methan (i nogle mennesker).

Overskydende gas ledes gennem endetarmen. Oftest genereres overskydende gas ved at spise fødevarer med højt kulhydrat..

Oppustethed er ofte forårsaget af at spise fedtholdige fødevarer. Efter at have spist sådan mad kan fordøjelsesprocessen bremse, hvilket forhindrer overførsel af mad fra maven til tarmen..

Sygdomme såsom irritabelt tarmsyndrom eller Crohns sygdom kan også forårsage oppustethed..

Det skal bemærkes, at en lille mængde gas er normal i mave-tarmkanalen. Og kun når mængden af ​​gasser øges markant, er det værd at overveje.

Derfor er det ofte nødvendigt at konsultere en læge for en diagnose..

Og først efter diagnosen er stillet, til behandling af sygdommen.

Oppustethed og gas-forårsagende produkter

Oppustethed og gas i maven er ofte forbundet med visse fødevarer. De fører til gæring og ophobning af gasser i tarmen. Fødevarer, der forårsager oppustethed, er som følger:

  1. Bælgfrugter. De indeholder raffinose, som er et sukkerkompleks. De samme stoffer findes i broccoli, hvidkål og rosenkål.
  2. Stivelse. Derfor begynder flatulens ofte efter at have spist kartofler, majs og hvede..
  3. Løg, der indeholder fruktose (naturligt sukker).
  4. Pære, da det også indeholder fruktose.
  5. Rå frugter og grøntsager, da de indeholder grove vegetabilske fibre og forskellige ekstrakter.
  6. Kulsyreholdige drikkevarer, da de har tilsat sukker sorbitol til at sødne drikkevarer.
  7. Gærbagt varer og sort brød.
  8. Fedme fødevarer (kød og fisk med fedtindhold).
  9. svampe.
  10. Æg (især æggeblommer).
  11. Konfekture og chokolade.

Hvilke andre fødevarer forårsager oppustethed og gas i maven? Hvad ellers anbefales det ikke at forbruge for at eliminere ubehag i maven? Eksotiske retter kan forårsage oppustethed og gassing. Hver person er vant til den mad, han spiser fra den tidlige barndom. Derfor forårsager en række eksotiske fødevarer fordøjelsesproblemer, stagnation og øget gasproduktion i tarmen. Det skal bemærkes, at den samme reaktion observeres, når man spiser eksotiske frugter..

Der er fødevarer, der ikke forårsager flatulens, men bidrager til forstoppelse. Som et resultat af stagnation af afføring frigives en overskydende mængde gasser. Disse inkluderer ris, kartoffel og fiskeretter. Derfor foretrækkes det at spise sådan mad om morgenen..

Hvordan kan du hjælpe?

For at forbedre trivsel og arbejde i mave-tarmkanalen anbefales det at indtage følgende fødevarer:

  1. Grøntsager og frugter der indeholder C-vitamin.
  2. Müsli.
  3. Naturlige yoghurt, der indeholder levende bakteriekulturer.
  4. Græskar. Du kan lave en sund suppe eller bage en grøntsag i ovnen.
  5. Kardemomme. Dens frø kan sættes til en række forskellige vegetabilske retter og side retter, såsom ris..
  6. Nellike. Det fremmer eliminering af gasser fra kroppen. Du kan drikke feddte.
  7. Koriander. Denne krydderi hjælper også med at forbedre fordøjelsen og fjerner gasser fra kroppen..
  8. En opløsning af soda og citronsaft. For at tilberede den specificerede opløsning opløses 1 tsk i 1 glas vand. citronsaft og 1/2 tsk. bagepulver. Du skal drikke sammensætningen efter at have spist.

Ud over at tilføje eller fjerne et bestemt sæt fødevarer fra kosten, skal du ændre din diæt. Det anbefales, at du deler din daglige diæt i flere små portioner. Du skal også føre en aktiv livsstil, som også hjælper med at forbedre tarmfunktionen..

Hvis du oplever alvorligt ubehag, skal du kontakte en læge. Da undertiden symptomer på flatulens kan signalere helt forskellige, mere alvorlige problemer. Efter konsultation med en specialist vil det blive bestemt, hvad der forårsagede gasdannelse og oppustethed, baseret på dataene, vil en speciel diæt blive udviklet..

  • Forrige Artikel

    Human anatomi atlas
    Lever

Artikler Om Hepatitis