Hvorfor der er svaghed efter at have spist?

Vigtigste Pancreatitis

Under måltidet modtager vores krop næringsstoffer, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og essentielle mineraler. I teorien skal vi efter at have spist føle os muntre, fulde af styrke og energi. Hvorfor forekommer denne svaghed efter at have spist? Hvorfor føler vi os søvnige og svimmel, og nogle gange endda oplever kvalme?

Problemet med at føle sig uvel efter at have spist er et forholdsvis almindeligt fænomen. Lad os prøve at finde ud af, hvad der kan være årsagen til denne tilstand..

Hvad sker der i kroppen umiddelbart efter at have spist?

At spise og forarbejde mad er en vanskelig opgave for kroppen. I spiseprocessen leveres blod mere aktivt til fordøjelsesorganerne for at hjælpe med at tackle den indkommende mad hurtigere. Og hvis maden desuden var utilstrækkelig fordøjelig og dannede en hård klump (chyme), skabes der efter indtagelse af mad i tyndtarmen et stærkt tryk, som ikke kun aktiverer frigivelse af catecholamines i blodet, men også forårsager andre ubehagelige symptomer (kvalme, svaghed, smerte i maven).

Måske bemærkede du også, at du straks efter at have spist, føler dig meget søvnig? Dette skyldes, at dit fordøjelsessystem bruger en masse energiforarbejdningsmad, så du føler dig svag og træt umiddelbart efter, at kroppen er færdig med fordøjelsen..

Der er en anden grund til, at du vil sove efter at have spist. Når næringsstoffer optages i tarmen, spænder glukoseniveauet i blodet. Hjernens celler bruger sukker som en energikilde, så hvis en person er sulten, producerer hjernen aktivt orexin, et specielt stof, der forhindrer en person i at falde i søvn og instruerer ham til at søge mad. Da fødevaren kom ind i kroppen, foregik dens fordøjelse og assimilering, hjernen modtager et signal om dette og stopper øjeblikkeligt produktionen af ​​orexin, og vi begynder at falde i søvn.

Hvad kan være årsagen til svaghed efter at have spist?

Svaghed efter at have spist er en temmelig multifaktoriel tilstand. Vi viser kun de mest sandsynlige patologier og tilstande, hvor der kan være en forværring af trivsel efter at have spist..

hypoglykæmi

Nedsat blodsukker efter et måltid. I dette tilfælde bruger kroppen kulhydrater til ikke at genopfylde blodsukkeret, men sender dem til fedtlagre. Hypoglykæmi kan også udvikle sig et par timer efter et måltid, hvis kosten ikke havde nok kulhydratholdige fødevarer, eller hvis du drak alkohol, var fysisk aktiv og i diabetes på grund af at have taget en overdreven dosis antidiabetika.

hyperglykæmi

Forhøjet serum sukker (glukose). Hyperglykæmi forekommer hovedsageligt ved diabetes mellitus eller andre sygdomme i det endokrine system. Det er kendetegnet ved det faktum, at kroppen virker svag efter søde eller stivelsesholdige fødevarer.

Hvis træthed efter måltid er forårsaget af hyperglykæmi, skal du reducere dit kulhydratindtag, indtil du bestemmer det beløb, du har brug for. Først og fremmest skal du fjerne hurtige kulhydrater, det vil sige fødevarer med et højt (GI) glykemisk indeks, herunder hvidt brød, søde fødevarer, søde frugter og alkohol..

Hvad siger svaghed efter at have spist?

Vi ved alle, at mad er en kilde til energi. Hvorfor står mange over for et sådant fænomen som svaghed efter at have spist, døsighed og nedsat ydeevne? Efter en solid frokost, vil du bare lægge dig ned og tage en lur i mindst 20-25 minutter. Begæret bliver så uimodståeligt, at der ikke er styrke til at bekæmpe det. Hvad man skal gøre i en sådan situation?

Først og fremmest skal du finde ud af, hvorfor det bliver dårligt efter at have spist, og derefter tage foranstaltninger for at fjerne den irriterende lidelse.

Årsager til eftermiddagssvaghed

Lad os prøve at finde ud af, hvorfor der efter at have spist mad er svaghed, og du vil ligge. Der er mange grunde til denne tilstand. Nogle af dem er ikke forbundet med en alvorlig sygdom og forklares ved en forkert valgt diæt eller en fiasko i kosten. Andre er tegn på alvorlige helbredsproblemer og kræver nøje opmærksomhed..

Nedenfor vil vi tale mere om dette emne, finde ud af i hvilke tilfælde svaghed vises efter at have spist og lære om dets årsager.

Tung og junkfood

Vi forstår alle meget godt, hvor nyttig en sund og nærende diæt er. Men af ​​en eller anden grund fortsætter vi med at spise mad, der er skadelig for vores helbred. Fedt kød, stegte kartofler, pølser, ketchup og mayonnaise forårsager svaghed og døsighed efter middagen..

Forklaringen er ganske enkel. Det tager en masse energi at fordøje og assimilere tunge og fedtholdige fødevarer. Efter at have gjort hårdt arbejde og nedbryde mad i næringsstoffer mister kroppen en enorm mængde energi, hvis mangel manifesteres af døsighed efter et solidt og rigeligt måltid.

At føle sig uvel efter at have spist kan være forårsaget af for meget tyramin. Aminosyren øger niveauerne for epinefrin og dopamin, men sænker serotoninniveauet. Dette fører til sidst til en kraftig indsnævring af cerebrale kar, iltesult og alvorlig svaghed. Svimmelhed og tab af bevidsthed er mulig.

For personer med en historie med vegetativ-vaskulær dystoni anbefales det at begrænse brugen af ​​fødevarer, der indeholder tyramin:

  1. Ost og mejeriprodukter.
  2. Bitter chokolade og overmodne frugter.
  3. Citrus.
  4. Kød og pølser.
  5. Alkohol.
  6. Stegt, fedtholdig og røget mad.

Råd. Læger anbefaler kraftigt, at i øjeblikke med træthed og døsighed, ikke overmand dig selv, men hvile lidt. Måske endda tage en lur. Efter 30-40 minutter gendannes stofskiftet, og sundhedstilstanden vender tilbage til normal.

Biokemiske processer

Moderne forskere hævder, at den vigtigste årsag til døsighed efter et måltid er en stigning i blodsukkerkoncentrationen. Dette stof reducerer produktionen af ​​orexin, der er ansvarlig for fysisk aktivitet. Lad os se, hvordan det går.

Mavetarmkanalen er direkte relateret til det endokrine system i kroppen. Under sult begynder hjernen aktivt at syntetisere hormonet orexin. Stoffet stimulerer en person til at holde sig vågen og søge efter mad.

Efter frokost, som normalt består af enkle kulhydrater, har det meste af glukosen, der modtages fra mave-tarmkanalen, ikke tid til at blive absorberet af cellerne og koncentreres i blodet. Som et resultat nedsætter hjernen orexinproduktionen, og symptomer som træthed og nedsat ydeevne vises..

Råd. For at reducere sandsynligheden for at udvikle søvnighed i eftermiddag, skal du begrænse dit indtag af enkle sukkerarter og udskifte dem med proteiner..

Samtidig gastrointestinal patologi

Ofte kan svaghed efter et måltid udløses af mave-tarm-sygdomme. Hvis søvnighed i eftermiddag ledsages af ubehag i den epigastriske region, kvalme, flatulens og afføringsforstyrrelse, vil sandsynligvis udvikle følgende patologier:

  • mavesår i mave og tolvfingertarmen;
  • gastritis;
  • cholelithiasis;
  • betændelse i bugspytkirtlen;
  • enteritis.

For at identificere årsagerne til dårligt helbred efter at have spist og stille en nøjagtig diagnose, skal du konsultere en specialist.

Meget ofte sker der en eftermiddagsdeling efter resektion eller gastroenterostomi. Dumpingsyndromet (accelereret evakuering af maveindhold i tyndtarmen) bliver en komplikation af operationen. I lægepraksis er kendte tilfælde af udvikling af ubehag hos personer, der ikke har gennemgået kirurgisk behandling, kendt.

Dumping syndrom

Patologi dannes hos 30% af patienterne i den postoperative periode. Sygdommen forekommer på baggrund af en krænkelse af fordøjelsesprocessen og afhænger ikke af mængden af ​​spist mad.

Der er tre grader af udvikling af sygdommen:

  1. Letvægts. Angreb med generel svaghed vises under spiser eller i de første 10-12 minutter efter det. De varer ikke mere end en halv time og passerer på egen hånd.
  2. Gennemsnit. På dette tidspunkt bliver patienten syg umiddelbart efter at have spist. Sveden intensiveres, døsighed udvikler sig, svimmelhed, tinnitus og rysten i ekstremiteterne kan forekomme. Symptomerne bliver så alvorlige, at patienten skal lægge sig..
  3. Tung. Anfald kan udvikle sig efter at have spist mad. Varer mindst tre timer og ledsages af en stigning i hjerterytme, åndenød, migræne, følelsesløshed i ekstremiteterne. Svaghed svækkes ofte.


Dumpingsyndrom forekommer hyppigst efter indtagelse af mejeriprodukter eller fødevarer med mange kulhydrater.

Råd. For at mindske sværhedsgraden af ​​sygdommens symptomer, anbefaler ernæringseksperter at skifte til fraktionelle måltider i små portioner. Flydende og fast mad bør spises separat med 30 minutters mellemrum. Fjern fødevarer med et højt indhold af fedt, kulhydrater og sukker fra kosten. Når frokosten er afsluttet, skal du ligge i 20-30 minutter.

Andre årsager til tab af energi efter at have spist

Medicinsk praksis viser, at årsagen til eftermiddagssvaghed kan være forskellige lidelser i kroppens reguleringssystem. Derfor, hvis du efter at have spist regelmæssigt ønsker at sove og du føler dig svag, skal du besøge en læge så hurtigt som muligt. Sådanne symptomer kan føre til indtræden af ​​endokrine sygdomme..

Diabetes

Denne sygdom udvikler sig på baggrund af forstyrrelser i kulhydratmetabolismen og en stigning i koncentrationen af ​​glukose i blodet og urinen..

Med denne lidelse ledsages eftermiddagssvagheden af:

  • intens tørst og hyppig vandladning;
  • hurtigt vægttab;
  • dårlig regenerering af huden;
  • søvnighed efter et måltid.

Når disse symptomer vises, er et presserende behov for at besøge en læge og måle blodsukkeret. Hvorfor dette er så vigtigt, kan du finde ud af det fra videoen i slutningen af ​​artiklen..

Diabetes mellitus er ikke en dødelig sygdom. En streng diæt og overholdelse af lægens anbefalinger vil hjælpe med at overvinde træthed og døsighed efter at have spist, for at øge effektiviteten og livskvaliteten..

Strenge diæt

Overdreven begrænsning af kosten, forårsaget af forsøg på at tabe sig, ender ofte med grandiose sammenbrud, hvor en person er i stand til at spise en enorm mængde mad. På samme tid er der tegn, der ligner dumping-syndrom..

I dette tilfælde provokeres svaghed efter at have spist mad provokeret af en langvarig mangel på ernæring, og døsighed er forårsaget af banalt overspisning, som fordøjelsessystemet simpelthen ikke kan klare det..

Råd. Sådanne ekstreme vægttabsmetoder kan føre til udvikling af bulimi eller anoreksi. Sidstnævnte provoserer som regel psykiske lidelser og er meget vanskelige at behandle. Derfor anbefales det ikke at blive revet med fastende og strenge diæter..

Eftermiddagssvaghed under graviditet

At bære en baby er en meget ansvarlig og vanskelig periode i en mors liv. Den fremtidige kvindes krop i arbejde er under enorm stress og bruger en masse energi på at opretholde livet..

Svaghed efter at have spist hos gravide kvinder udvikler sig på grund af de store energiforbrug til fordøjelse af mad. Samtidig øges blodgennemstrømningen markant i mave-tarmkanalen, hvilket fører til et fald i blodtrykket og som et resultat til et fald i styrke og døsighed..

Råd. Du skal ikke ignorere disse symptomer og håbe, at alt går væk på egen hånd. Det er muligt, at de er de første tegn på en endokrin sygdom eller anden lidelse i en kvindes krop. Derfor er det nødvendigt at informere lægen om ubehagelige symptomer..

Som du kan se, er årsagerne til døsighed og svaghed efter at have spist mad meget forskellige. Disse symptomer bør ikke kun tilskrives overspisning eller forkert mad. Bag ved tilbagegang af styrke kan skjules alvorlige lidelser, til behandlingen, som det vil tage meget arbejde og tid. Derfor må du ikke udsætte besøg hos lægen. Jo før sygdommen opdages og behandlingen startes, jo hurtigere kommer bedringen..

Opmærksomhed! Denne artikel er ikke en vejledning til handling. Sørg for at konsultere en endokrinolog eller gastroenterolog.!

Svaghed efter at have spist årsager

Svimmelhed og svaghed efter at have spist: grunde til, at der er døsighed

Svimmelhed efter at have spist kan ledsages af forskellige hjerteslagssygdomme, forhindrede ører. Personen bliver kvalm, kaster kold sved i, det bliver mere og mere vanskeligt at trække vejret. Huden bliver lilla eller tværtimod blek, øjnene er dækket med et slør.

Mekanismen for sådanne ubehagelige og nedslående symptomer ligger i dysfunktionen i fordøjelseskanalen. Mad giver blodstrøm og aktivering af alle fordøjelsesmekanismer, men processen er i strid. Tarmens indhold absorberes dårligt og lægger pres på tyndtarmen, hvilket øger sekretionen af ​​hormonformidlerne i blodet.

Resultatet kan være en følelse af kvalme og svimmelhed efter at have spist..

Hvordan skjoldbruskkirtelforstyrrelser påvirker balanceorganer?

Patientens ansigter: A) hypothyreoidisme; B) hyperthyreoidisme

Svimmelhed efter morgenmaden er ofte resultatet af hypotension. Blandt andet er skjoldbruskkirtelhormoner vigtige for blodcirkulationen og derfor reguleringen af ​​blodtrykket. Mennesker med hypothyreoidisme er tilbøjelige til hypotension.

Efter at have spist, går kroppen i en hviletilstand gennem forskellige signalveje. En af virkningerne af dette nervesystem, kaldet parasympatisk, er at sænke blodtrykket. Følgelig kan personer med en skjoldbruskkirtelforstyrrelse opleve svimmelhed, svaghed, kvalme og træthed, især efter at have spist.

Årsager og manifestationer af svimmelhed

De mest almindelige årsager til problemer lige efter et måltid eller efter et stykke tid kan være:

  • hypovolæmi;
  • tidligt eller sent dumping-syndrom;
  • diæt mad i strid med reglerne for dens tilberedning;
  • en allergisk reaktion af kroppen på fødevaren eller dens komponenter;
  • fødevarer rig på visse stoffer, der kan forårsage svimmelhed.

Ud over et så ubehageligt symptom som svimmelhed kan en person opleve andre symptomer, der indikerer forværret helbred:

  • angreb af kvalme, sommetider ender med opkast;
  • krænkelse af hjerterytmen, hvor blodet ophører med at cirkulere korrekt i de perifere organer, lemmerne bliver koldere og svækkes;
  • åndedrætsproblemer, udseendet af et symptom såsom åndenød;
  • huden bliver ofte bleg, sjældnere vises pletter eller rødheder;
  • der er en følelse af forringelse af synet;
  • mulig støj eller ring i ørerne;
  • en person kan bryde ud i en kold sved.

Det er ikke nødvendigt at opleve alle ovennævnte symptomer på én gang. Den første fase af sygdommen er kendetegnet ved 2-3 symptomer, men når den skrider frem, tilføjes nye problemer til dem.

Spise en streng diæt og tyramin mad

I et forsøg på at tabe sig, udtømmer mange kvinder sig med stive diæt med lavt kalorieindhold. Nogle gange, efter at have spist, forekommer svimmelhed og hovedpine, muligvis tilstedeværelsen af ​​kvalme og svaghed. Årsagen til svaghed er en mangel på vitaminer og mineraler til at opretholde kroppen i en normal tilstand..

Hovedpine og kvalme kan forekomme ved diæter, der ofte spiser visse fødevarer i store mængder. Tyramin, som findes i citrusfrugter, ost, forskellige konserverede fødevarer og marinader, forårsager disse symptomer. Når blodet er i blodet, indsnævrer dette hjernens blodkar, hvilket forårsager svimmelhed og svaghed..

Sjældent er årsagen til svimmelhed efter at have spist forbundet med en alt for streng diæt. En utilstrækkelig diæt, små portioner eller overspisning i løbet af ferien bidrager til svimmelhed efter at have spist. Ud over de symptomer, der er typiske for dumpingsyndrom, har patienten svaghed på grund af utilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler.

Du kan ikke følge en diæt uden en læges anbefaling. Forsøg på at tabe sig alene kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. Svimmelhed og kvalme efter at have spist kan udvikle sig med irritabel mave-syndrom, bulimi og anoreksi. Disse sygdomme kaldes psykiske sygdomme..

Ved konstant brug eller spisning i store mængder ad gangen forekommer nogle fødevarer svimmel (ost, citrusfrugter, pickles, dåse mad). Disse produkter indeholder tyramin, som indsnævrer blodkar i hjernen..

Kaffe får dig til at føle dig svimmel. Da koffein forstyrrer produktionen af ​​antidiuretisk hormon, forekommer en stigning i urinproduktion. Plasmavolumen falder, og cerebral blodgennemstrømning udtømmes. For at forhindre svimmelhed efter kaffe anbefales det at drikke et glas vand. Slik bidrager til svimmelhed.

Gastrointestinal dysfunktion

For at finde ud af, hvorfor du føler dig svimmel efter at have spist, skal du overveje de mest sandsynlige årsager til disse træthedsforhold. En patologi såsom hypovolæmi kan forårsage ubehag efter et måltid..

Det er kendetegnet ved en afmatning i blodcirkulationen i kroppen, et fald i den flydende komponent, plasma, i blodbanen og maven. I vanskelige tilfælde er der problemer med blodcirkulationen i brystet og maven.

Uanset hvor meget patienten drikker, fortsætter han med at føle tørst. Men mængden af ​​udskilt urin falder. Tonen i blodkar og hud forværres, integumentet bliver træg, blålig. Trykket falder, mens hjerterytmen accelererer. Organerne i mave-tarmkanalen oplever spastiske sammentrækninger.

Svimmelhed efter spising kan også forekomme på grund af det såkaldte dumping-syndrom. Den normale fordøjelsesproces forstyrres, og patologi kan udvikle sig i to scenarier. Hvis ubehag overhaler en person tyve minutter efter at have spist, taler vi om et tidligt stadium. Kilden til ubehag er accelereret peristaltik i mave-tarmkanalen.

Hvis symptomerne (svimmelhed og svaghed osv.) Begynder at forårsage ubehag to til tre timer efter at have spist, er dette manifestationer af det sene syndrom. En person med denne patologi, snart efter at have spist, føler sig igen sulten, hans styrke forlader ham bogstaveligt, gurglende ekko af spasmer høres i maven.

Der er et fald i blodsukkeret, efter at du spiser, vender det hurtigt tilbage til det normale. Udseendet bliver defokuseret, prikker og figurer flimrer foran øjnene. En person kan kaste op, når man overspiser. I pauserne er patienten udmattet og forkert justeret, kan ikke koncentrere sig og tænker forvirrende. Denne fase er mindre farlig, skønt den er vanskeligere..

Svaghed og døsighed efter at have spist er en grund til at slå alarmen

Hele mit liv tænkte jeg, at søvnighed og ønsket om at lægge mig / hvile efter at have spist er en normal fysiologisk reaktion i min krop. På det tidspunkt, hvor jeg skrev denne artikel, har jeg ikke oplevet denne følelse, siden jeg var på den rigtige diæt. Og dette er over et år! Og hvad kan jeg sige...

Jeg var dybt forkert. Søvnighed efter at have spist er et tegn på, at du bliver fedt og kæmper mod diabetes type 2 og insulinresistens.

Nu vil jeg forklare hvorfor.

Når du er sulten, stiger din krops niveauer af ghrelin, sultenhormonet og neuropeptidet orexin, der tilsammen aktiverer dit sympatiske autonome nervesystem, så du bevæger dig på jagt efter mad. Selvom du ikke har spist på et stykke tid, er dit blodsukker lavt, og du er opmærksom og energisk. Det skyldes øgede adrenalinniveauer..

Når du spiser, falder koncentrationen af ​​orexin dramatisk, og hormonet ghrelin erstattes af leptin, metthetshormonet. Denne kendsgerning aktiverer den parasympatiske opdeling af det autonome nervesystem, der bremser din reaktion, forårsager hæmning af motoriske processer.

Din krops opgave efter at have spist er at absorbere den modtagne mad. Dette er opgave nr. 1. Alt andet i det omfang.

Der er en udbredt tro på, at alt blod skynder sig til maven og tarmen. Mine håbere, jeg håber, forstår perfekt, at det er svært at komme med mere dumhed..

Så søvnighed efter at have spist er normal.?

Ikke rigtig. Hvis du ikke overspiser, bør den sædvanlige portion mad med en kalorieværdi på 500-1000 kcal ikke gøre dig søvnig. Ja, du løber ikke efter at have spist, men du skal heller ikke falde af dine fødder..

Årsagen er højt blodsukker. Mere præcist ikke sukker, men glukoseniveau.

Ønsker det samme sæt diabetikere?

Faktum er, at glukosekoncentrationen hopper til højere niveauer end fysiologiske normer efter at have spist..

Dette betyder, at din krop får hyperglykæmi. Søvnighed er et af de vigtigste tegn på hyperglykæmi sammen med tørst.

Hvad der forårsager hyperglykæmi

Kroppen kan ikke klare glukoseudnyttelse. Dette gøres ved hormonet insulin, der produceres af bugspytkirtlen. Det trækker glukose rundt om cellerne, der har brug for det.

Men hvis der er så meget glukose i blodet, at det overskydende ikke er nødvendigt, begynder han at trække det ind i fedtceller, hvor glukose deponeres i form af fedtsyrer bare for tilfældet. Sådan vokser vores fedt.

Godt. Lad det være fedt. Hvor så hyperglykæmi?

Men faktum er, at celler ikke længere accepterer den mængde glukose, der er i dit blod. De mister deres insulinfølsomhed. De ser ud til at råbe: "Vi har ikke brug for så meget glukose!"

Som svar frigiver vores bugspytkirtel mere insulin for at sænke blodsukkerniveauet..

Som et resultat går koncentrationen af ​​insulin fra skalaen, ligesom glukose, bugspytkirtlen arbejder hårdt.

Hyppig hyperglykæmi efter spising er et tegn på prediabetes og udvikler insulinresistens..

Hvad fører hyperglykæmi til?

Glukose er et meget stærkt oxidationsmiddel, der ødelægger væggene i blodkar, hvilket fører til sygdomme i det kardiovaskulære system, hjertesvigt, hjerteanfald og slagtilfælde.

Kvaliteten af ​​synet falder som et resultat af blodpropper i kapillærerne i nethinden - diabetisk retinopati udvikler sig.

Derudover falder immuniteten, inflammatoriske processer udvikles, og nyrefunktionen forstyrres..

Konstant høje sukkerniveauer ledsager højt kolesteroltal.

Patologiske ændringer i væv begynder, hvilket fører til onkologiske sygdomme.

Det mest åbenlyse er, at du får fedt, da insulin blokerer for syntesen af ​​væksthormon - væksthormon, der er ansvarlig for vores fedtforbrænding i perioder med energimangel.

Sådan undgås søvnighed efter at have spist

Nu vil jeg fortælle dig om meget enkle henstillinger, der hjælper dig med at undgå ubehagelige symptomer efter at have spist..

1. Fysisk aktivitet

Bevæg dig mere i løbet af dagen. Derudover er det kendt, at kombinationen af ​​styrketræning med cardio giver den maksimale effekt på stigende glucoseudnyttelse. Det vil sige, at gå alene er ikke nok. Det ville være dejligt at gøre hårdt fysisk arbejde mindst en gang om dagen.

2. Ændre forholdet mellem BJU i kosten

Skær ned på kulhydrater til fordel for protein og fedt. Spis flere æg, cottage cheese, ost, fisk, kød. Tilsæt fiber i form af korn og grøntsager.

3. Giv op hurtige kulhydrater

Spis mindre bagværk og kager, sukker og slik. Begræns dit forbrug af kartofler og hvid ris.

Dette er ikke, hvad du har brug for

Dette er ikke så svært, som det ser ud ved første øjekast. Stol på mig, jeg ved, hvad jeg taler om, fordi jeg gennemgik det hele selv.

Jeg grøftede hurtige kulhydrater og skrev, hvilke fødevarer der indeholder hurtige kulhydrater. Dette hjalp mig også med at tabe sig og tabe 26 kg efter kun tre regler for vægttab.

Tilmeld dig for at være slank og sund

Svaghed efter at have spist: hvorfor det forekommer, og hvordan man undgår det. Svimmel efter at have spist: hvad man skal gøre?

Årsager til svaghed efter at have spist (foto: saymigren.net)

Årsagerne til svaghed efter at have spist kan være meget forskellige..

Nogle af dem er godt forklaret af normale fysiologiske processer, mens andre kan signalere mere alvorlige sundhedsmæssige problemer..

Under alle omstændigheder skal du være opmærksom på din krops opførsel for om nødvendigt at træffe forebyggende foranstaltninger eller terapi rettidigt. Overvej hovedårsagerne til alvorlig svaghed efter et måltid.

Tung og junkfood

Alle ved, hvor nyttig korrekt ernæring er, hvad et uvurderligt bidrag sund mad bringer til kroppen, og hvor meget det forbedrer menneskers sundhed. Men i praksis viser det sig, at vi elsker mad, der er skadelig for vores mave-tarmkanal..

Stegt kød, kartofler, tilsætningsstoffer i form af ketchup, mayonnaise - alt dette bidrager til, at der er kvalme og svaghed efter at have spist. Dette sker på grund af det faktum, at kroppen bruger en enorm mængde energi på fordøjelsen og assimilering af sådan mad..

Indtil de nyligt modtagne næringsstoffer overføres til energi, føler kroppen sin mangel, som manifesterer sig som svaghed efter at have spist.

Forskere har vist, at forbruget af fødevarer, der indeholder tyramin, fører til indsnævring af blodkarene i hjernen. Som et resultat, efter at have spist, føler man sig syg og svimmel, og der vises svaghed. Tyramin findes i store mængder i ost, konserver, gæringsprodukter osv..

Overdreven indtagelse af kulhydrater øger også blodsukkerniveauet, hvilket bidrager til postprandial kollaps. Ufordøjelige fødevarer, selv i store mængder, bidrager til dannelsen af ​​en madklump - kym.

Maven har ikke tid til at fordøje den, som et resultat går den ind i tyndtarmen, udøver et stærkt pres og strækker sine vægge.

Som et resultat af denne proces frigiver binyrerne store mængder catecholaminer i blodbanen, hvilket fremkalder træthed, svimmelhed, sved og åndenød..

Fordøjelseskanalen er tæt forbundet med det endokrine og andre systemer i kroppen. Når en person føler sig sulten, signalerer kroppen behovet for energifyldning. I hjernen produceres stoffet orexin aktivt, hvilket aktiverer kræfterne til at søge efter mad, ikke tillader kroppen at falde i søvn.

Under fordøjelsen af ​​mad trænger en stor mængde blod ind i fordøjelseskanalen, da alle kroppens kræfter går til fordøjelse af næringsstoffer. Som et resultat stiger blodsukkerniveauet.

Efter at have spist og assimileret mad stopper hjernen således med at syntetisere orexin, hvilket resulterer i, at barrieren mod at sove fjernes, og personen har et normalt ønske om at sove..

Et fald og en stigning i plasmasukkerniveauet kan lige så provosere svimmelhed og svaghed efter at have spist. Desværre kan systematiske processer af denne art ledsaget af konstant tørst, trangen til at urinere hyppigt indikere udviklingen af ​​diabetes.

Ledsagende sygdomme

Nogle gange kan svaghed efter spising være forårsaget af alvorlige sygdomme i mave-tarmkanalen (GIT), især hvis døsighed er ledsaget af kvalme, opkast, feber, er det sandsynligt, at dette er:

  • mavesår;
  • gastritis;
  • cholelithiasis;
  • pancreatitis;
  • anoreksi osv..

For at få en nøjagtig diagnose af sygdommen skal du kontakte en gastroenterolog. Nogle gange efter spisning ledsages svaghed af hjertebanken, som normalt ikke er karakteristisk for processen med at fordøje mad. Samt sved, åndenød, svimmelhed.

Dette kan indikere udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Og et stærkt ønske om at sove med sådanne lidelser er en normal reaktion i kroppen..

På samme tid kan svaghed efter spising være forårsaget af sygdomme i en anden etiologi - skjoldbruskkirteldysfunktion, forstyrrelser i centralnervesystemet, fedme, diabetes osv..

Efter mavekirurgi kan mad smides hurtigt ud af maven i tyndtarmen, dette er det såkaldte dumping-syndrom. Sjældent er der kendte tilfælde af forekomst hos sunde mennesker. Som et resultat af en så hurtig gastrisk tømning, efter at have spist, vil du sove, svaghed og svimmelhed.

Diagnosticering af svaghed efter at have spist

Diagnostik af tilstande med manifestation af svaghed efter at have spist (foto: www.medkrug.ru)

Svaghedstilstanden efter at have spist er et symptom, og du er nødt til at diagnosticere den sygdom, som denne proces provokerer. I alle tilfælde, hvis du har mistanke om den patologiske karakter af forskellige manifestationer, der opstår efter at have spist, nemlig:

  • kaster op i sved og svaghed;
  • svimmel;
  • Jeg vil virkelig sove;
  • svedtendens, kvalme, opkast;
  • hjerteslag osv..

I dette tilfælde skal du kontakte en praktiserende læge. Han vil gennemføre en detaljeret undersøgelse, undersøgelse, måle blodtryk og derefter henvise dig til specialiserede specialister. Hvis der er mistanke om en gastrointestinal kanalpatologi, foretager en gastroenterolog diagnosticering og terapi. Efter undersøgelse og palpation vil du blive ledet til en undersøgelse eller kompleks:

  • Ultralyd i mave-tarmkanalen;
  • fibrogastroduodenoscopy;
  • røntgen;
  • generelt udvidet blodantal;
  • undersøgelser af urin, fæces;
  • analyse af glukose, albuminniveauer;
  • endoskopi osv..

Det er sandsynligt, at patienten har brug for en endokrinolog-konsultation for at studere hormonelle niveauer, udelukke dysfunktion i skjoldbruskkirtlen. Baseret på forskningsresultaterne stilles der en diagnose, ordineres terapi. Behandling er kompleks.

Mulige årsager

Svimmelhed med en følelse af svaghed kan forekomme ved overspisning, især hvis dette blev forudgående med langvarig afholdenhed fra mad. Årsagen til denne tilstand er øget blodgennemstrømning til maven for at være i stand til at fordøje store mængder mad og dens udstrømning fra hjernestrukturer..

Hvis symptomerne generer dig konstant og begynder at forårsage ubehag, kan årsagen ligge i udviklingen af ​​en af ​​de patologiske tilstande:

  • hypovolæmi;
  • fødevareallergi;
  • dumping syndrom;
  • tyraminforgiftning;
  • streng diæt.

Det er muligt at genkende den nøjagtige årsag til udseendet af ubehagelige symptomer, når du føler dig svimmel og svag efter at have spist osv., Efter sygdommens egenskaber..

Hvis årsagen er hypovolæmi

En gastrointestinal forstyrrelse, hvor fødevarer delvist fordøjes og leveres til tarmen under stærkt pres på grund af utilstrækkelig væske deri, kaldes hypovolæmi. Årsagen til udseendet af svimmelhed ved denne sygdom er reduceret blodgennemstrømning gennem karene. Ud over dette symptom er hypovolæmi karakteriseret ved følgende symptomer:

  • umættelig tørst;
  • svaghed og hjertebank;
  • sænke blodtrykket;
  • mavekramper efter at have spist;
  • blekhed i huden;
  • dårlig urinstrøm på trods af kraftigt væskeindtag.

Ved svære symptomer på hypovolæmi er det vigtigt at diagnosticere sygdommen rettidigt for at forhindre nedsat blodgennemstrømning i brystet og bughulen..

For at gøre dette skal lægen bestemme årsagen til manglen på væske i fordøjelseskanalen og fjerne den. Derudover ordineres patienten medikamenter, der udfylder væsketab, som kan indeholde natriumchloridopløsning.

Hvis årsagen er fødevareallergi

Svimmelhed og svimmelhed kan forekomme efter at have spist visse fødevarer og kosttilskud. Allergener kan være:

  • protein mad;
  • bagt varer og andre melprodukter;
  • slik - slik, cremer, karameller;
  • konserveringsmidler og fødevaretilsætningsstoffer, der forbedrer farve og smag.

Ud over svimmelhed og svaghed angiver følgende symptomer udviklingen af ​​en allergisk reaktion efter at have spist:

  • hævelse i ansigtets væv, strubehoved, tunge;
  • besvær med at sluge;
  • smerter i spiserøret og maven;
  • støj i ørerne;
  • udslæt på huden (forekommer ikke altid).

Når de første tegn på fødevareallergi vises, skal du drikke en antihistamin og ringe til en ambulance. Forsinkelse i sådanne tilfælde kan føre til udvikling af anafylaktisk chok og død.!

Hvis årsagen er dumpingsyndrom

En sygdom, hvor maven ikke har tid til at behandle den mad, der kommer ind i den, kaldes dumping-syndrom. Svimmelhed og en følelse af døsighed med et sådant problem opstår efter at have spist på grund af et stort blodstrøm til maven og en krænkelse af processen med at nedbryde mad. Dumping syndrom har to faser, som hver er kendetegnet ved sine egne symptomer.

Tegn på et tidligt stadie af sygdommen vises inden for 20 minutter efter at have spist. I denne periode oplever en person, ud over svimmelhed, svaghed og kvalme:

  • følelse af overspisning og forstyrrelse i maven;
  • øget hjerterytme;
  • tremor af lemmer;
  • støj i ørerne.

Hovedretningen i behandlingen af ​​dumpningssyndrom i det tidlige stadium er en diæt, der vælges af lægen individuelt under hensyntagen til de faktorer, der førte til denne tilstand. Mad, der bør begrænses under behandlingen, inkluderer fiber, nødder og melprodukter..

Med overgangen af ​​dumpingsyndromet til det sene stadie begynder symptomerne på sygdommen kun at vises 1,5-2 timer efter at have spist, men deres intensitet stiger markant. Ud over svimmelhed har patienten:

  • alvorlig svaghed;
  • koldsved;
  • føle sig sulten, på trods af at der er gået en kort periode efter at have spist;
  • synsforstyrrelser (blænding, sort / hvid eller farvede pletter i øjnene);
  • rødme i ansigtet;
  • et kraftigt fald i blodsukkeret;
  • kvalme og trang til at kaste op efter et tungt måltid.

Behandling af den sene form af syndromet består i at følge særlige anbefalinger og tage medicin som ordineret af en gastroenterolog. Patienten krediteres med:

  • en streng diæt med daglig begrænsning af proteiner, kulhydrater og fedt;
  • erstatning af sukker i kosten med substitutter (for eksempel xylitol eller sorbitol);
  • opdelte måltider - tæt mad bør ikke indtages på samme tid som væske;
  • 5-6 måltider om dagen i løbet af dagen;
  • 30 minutters hvile efter måltider;
  • at tage en antihistamin for at reducere reaktionen af ​​mave-tarmvæv på indtrængen af ​​ufordøjet mad i tarmen;
  • at tage Octreotide - et lægemiddel, der reducerer produktionen af ​​serotonin, gastrin, peptider og polypeptider, der er ansvarlige for fordøjelseskanalen;
  • blodtransfusion - hvis gastrointestinal dysfunktion har ført til alvorlige ernæringsproblemer.

Medicin bør kun tages efter konsultation af en læge i den dosis og nomenklatur, som er ordineret af ham.

Tegn på sygdom

Denne sygdom er kendetegnet ved både generelle tegn, der ligner andre sygdomme, og individuelle dem, der adskiller dumping syndrom fra lignende sygdomme:

  • forekomsten af ​​takykardi;
  • rysten i de øvre og nedre lemmer;
  • tinnitus og smerter i hovedet;
  • følelse af overspisning.

Hvad siger svaghed efter at have spist?

Vi ved alle, at mad er en kilde til energi. Hvorfor står mange over for et sådant fænomen som svaghed efter at have spist, døsighed og nedsat ydeevne? Efter en solid frokost, vil du bare lægge dig ned og tage en lur i mindst 20-25 minutter. Begæret bliver så uimodståeligt, at der ikke er styrke til at bekæmpe det. Hvad man skal gøre i en sådan situation?

Først og fremmest skal du finde ud af, hvorfor det bliver dårligt efter at have spist, og derefter tage foranstaltninger for at fjerne den irriterende lidelse.

Søvnighed efter at have spist er ret almindelig.

Årsager til eftermiddagssvaghed

Lad os prøve at finde ud af, hvorfor der efter at have spist mad er svaghed, og du vil ligge. Der er mange grunde til denne tilstand. Nogle af dem er ikke forbundet med en alvorlig sygdom og forklares ved en forkert valgt diæt eller en fiasko i kosten. Andre er tegn på alvorlige helbredsproblemer og kræver nøje opmærksomhed..

Nedenfor vil vi tale mere om dette emne, finde ud af i hvilke tilfælde svaghed vises efter at have spist og lære om dets årsager.

Biokemiske processer

Moderne forskere hævder, at den vigtigste årsag til døsighed efter et måltid er en stigning i blodsukkerkoncentrationen. Dette stof reducerer produktionen af ​​orexin, der er ansvarlig for fysisk aktivitet. Lad os se, hvordan det går.

Enkle kulhydrater, der findes i sukker og bagværk, forårsager en eftermiddagspause

Mavetarmkanalen er direkte relateret til det endokrine system i kroppen. Under sult begynder hjernen aktivt at syntetisere hormonet orexin. Stoffet stimulerer en person til at holde sig vågen og søge efter mad.

Efter frokost, som normalt består af enkle kulhydrater, har det meste af glukosen, der modtages fra mave-tarmkanalen, ikke tid til at blive absorberet af cellerne og koncentreres i blodet. Som et resultat nedsætter hjernen orexinproduktionen, og symptomer som træthed og nedsat ydeevne vises..

Råd. For at reducere sandsynligheden for at udvikle søvnighed i eftermiddag, skal du begrænse dit indtag af enkle sukkerarter og udskifte dem med proteiner..

Samtidig gastrointestinal patologi

Ofte kan svaghed efter et måltid udløses af mave-tarm-sygdomme. Hvis søvnighed i eftermiddag ledsages af ubehag i den epigastriske region, kvalme, flatulens og afføringsforstyrrelse, vil sandsynligvis udvikle følgende patologier:

  • mavesår i mave og tolvfingertarmen;
  • gastritis;
  • cholelithiasis;
  • betændelse i bugspytkirtlen;
  • enteritis.

For at identificere årsagerne til dårligt helbred efter at have spist og stille en nøjagtig diagnose, skal du konsultere en specialist.

Meget ofte sker der en eftermiddagsdeling efter resektion eller gastroenterostomi. Dumpingsyndromet (accelereret evakuering af maveindhold i tyndtarmen) bliver en komplikation af operationen. I lægepraksis er kendte tilfælde af udvikling af ubehag hos personer, der ikke har gennemgået kirurgisk behandling, kendt.

Dumping syndrom

Patologi dannes hos 30% af patienterne i den postoperative periode. Sygdommen forekommer på baggrund af en krænkelse af fordøjelsesprocessen og afhænger ikke af mængden af ​​spist mad.

Dumping syndrom er en af ​​de almindelige årsager til forringelse af helbredet efter et måltid.

Der er tre grader af udvikling af sygdommen:

  1. Letvægts. Angreb med generel svaghed vises under spiser eller i de første 10-12 minutter efter det. De varer ikke mere end en halv time og passerer på egen hånd.
  2. Gennemsnit. På dette tidspunkt bliver patienten syg umiddelbart efter at have spist. Sveden intensiveres, døsighed udvikler sig, svimmelhed, tinnitus og rysten i ekstremiteterne kan forekomme. Symptomerne bliver så alvorlige, at patienten skal lægge sig..
  3. Tung. Anfald kan udvikle sig efter at have spist mad. Varer mindst tre timer og ledsages af en stigning i hjerterytme, åndenød, migræne, følelsesløshed i ekstremiteterne. Svaghed svækkes ofte.

Dumpingsyndrom forekommer hyppigst efter indtagelse af mejeriprodukter eller fødevarer med mange kulhydrater.

Råd. For at mindske sværhedsgraden af ​​sygdommens symptomer, anbefaler ernæringseksperter at skifte til fraktionelle måltider i små portioner. Flydende og fast mad bør spises separat med 30 minutters mellemrum. Fjern fødevarer med et højt indhold af fedt, kulhydrater og sukker fra kosten. Når frokosten er afsluttet, skal du ligge i 20-30 minutter.

Andre årsager til tab af energi efter at have spist

Medicinsk praksis viser, at årsagen til eftermiddagssvaghed kan være forskellige lidelser i kroppens reguleringssystem. Derfor, hvis du efter at have spist regelmæssigt ønsker at sove og du føler dig svag, skal du besøge en læge så hurtigt som muligt. Sådanne symptomer kan føre til indtræden af ​​endokrine sygdomme..

Diabetes

Denne sygdom udvikler sig på baggrund af forstyrrelser i kulhydratmetabolismen og en stigning i koncentrationen af ​​glukose i blodet og urinen..

Diabetes mellitus er normalt forbundet med døsighed og nedsat ydeevne

Med denne lidelse ledsages eftermiddagssvagheden af:

  • intens tørst og hyppig vandladning;
  • hurtigt vægttab;
  • dårlig regenerering af huden;
  • søvnighed efter et måltid.

Når disse symptomer vises, er et presserende behov for at besøge en læge og måle blodsukkeret. Hvorfor dette er så vigtigt, kan du finde ud af det fra videoen i slutningen af ​​artiklen..

Diabetes mellitus er ikke en dødelig sygdom. En streng diæt og overholdelse af lægens anbefalinger vil hjælpe med at overvinde træthed og døsighed efter at have spist, for at øge effektiviteten og livskvaliteten..

Strenge diæt

Overdreven begrænsning af kosten, forårsaget af forsøg på at tabe sig, ender ofte med grandiose sammenbrud, hvor en person er i stand til at spise en enorm mængde mad. På samme tid er der tegn, der ligner dumping-syndrom..

I dette tilfælde provokeres svaghed efter at have spist mad provokeret af en langvarig mangel på ernæring, og døsighed er forårsaget af banalt overspisning, som fordøjelsessystemet simpelthen ikke kan klare det..

Råd. Sådanne ekstreme vægttabsmetoder kan føre til udvikling af bulimi eller anoreksi. Sidstnævnte provoserer som regel psykiske lidelser og er meget vanskelige at behandle. Derfor anbefales det ikke at blive revet med fastende og strenge diæter..

Eftermiddagssvaghed under graviditet

At bære en baby er en meget ansvarlig og vanskelig periode i en mors liv. Den fremtidige kvindes krop i arbejde er under enorm stress og bruger en masse energi på at opretholde livet..

Eftermiddagens søvnighed hos gravide opstår på baggrund af et fald i blodtrykket

Svaghed efter at have spist hos gravide kvinder udvikler sig på grund af de store energiforbrug til fordøjelse af mad. Samtidig øges blodgennemstrømningen markant i mave-tarmkanalen, hvilket fører til et fald i blodtrykket og som et resultat til et fald i styrke og døsighed..

Råd. Du skal ikke ignorere disse symptomer og håbe, at alt går væk på egen hånd. Det er muligt, at de er de første tegn på en endokrin sygdom eller anden lidelse i en kvindes krop. Derfor er det nødvendigt at informere lægen om ubehagelige symptomer..

Som du kan se, er årsagerne til døsighed og svaghed efter at have spist mad meget forskellige. Disse symptomer bør ikke tilskrives overspisning eller forkert mad..

Bag ved tilbagegang af styrke kan skjules alvorlige lidelser, til behandlingen, som det vil tage meget arbejde og tid. Derfor må du ikke udsætte besøg hos lægen..

Jo før sygdommen opdages og behandlingen startes, jo hurtigere kommer bedringen..

Opmærksomhed! Denne artikel er ikke en vejledning til handling. Sørg for at konsultere en endokrinolog eller gastroenterolog.!

Alt materiale på webstedet ozhivote.ru præsenteres
for bekendt er kontraindikationer mulige, konsultation med en læge er MANDATORI! Må ikke selvdiagnostisere og selvmedicinere!

Svaghed efter at have spist - 8 grunde

Har du nogensinde følt dig søvnig og træt efter et måltid? Mange mennesker lider under dette, hvilket nogle gange får dem til at undre sig over deres helbred. Folk er bange for, at træthed er et symptom på en sygdom. De spekulerer på, hvorfor de føler sig svage efter at have spist..

For mange mennesker kan det at være træt efter et måltid, især om eftermiddagen, være ubehageligt, hvilket påvirker deres produktivitet gennem dagen. Den mest almindelige årsag til svaghed er kvaliteten af ​​den spiste mad. At føle sig svag efter at have spist er kroppens reaktion på visse fødevarer.

Nogle eksperter mener, at denne form for træthed er normen. I tilfælde af at du har svært ved at holde dine øjne åbne og du føler dig søvnig uanset hvad du spiser, skal du tænke på dit helbred. Døsighed kan være et symptom på alvorlige kropsproblemer..

I denne artikel lærer du, hvad der får dig til at føle dig træt efter at have spist..

Anbefalet læsning: 17 sundhedsmæssige fordele ved arabisk Kahwa-kaffe.

Svaghed efter at have spist i fravær af patologi

I de fleste tilfælde er det træt at føle sig træt efter at have spist. Alle har oplevet noget lignende. Her er årsagerne til svagheden, når du spiser:

1. Kroppens reaktion på, hvad du spiser

Dette er den enkleste forklaring på, hvorfor du føler dig træt efter at have spist. Svaghed er kroppens reaktion på de fødevarer, du spiser. Det er helt normalt at føle sig søvnig efter at have spist slik eller kager. Fødevarer med højt sukker får hjernen til at producere høje niveauer af neurotransmittere og serotonin, hvilket kan forårsage døsighed.

Derudover indeholder bagværk mel, som hæver blodsukkerniveauet, hvilket stimulerer din bugspytkirtel til at producere store mængder insulin. Insulin fører tryptophan gennem blodbanen til hjernen, hvor proteinet omdannes til serotonin, hvilket medfører træthed og søvnighed.

Læs om, hvorfor det er godt at slikke fingrene efter at have spist..

2. Fordøjelsesprocessen tager meget energi

Dette kan være grunden til, at du føler dig svag efter at have spist. Organerne i fordøjelsessystemet, såsom tyndtarmen og tyktarmen, kræver store mængder energi for at fungere korrekt..

Når du spiser et måltid, skal din krop behandle den mad, du spiser, til energi. Til dette udvider fordøjelsessystemet kroppens energiressourcer..

Fødevarer nedbrydes, og røde blodlegemer transporterer næringsstoffer gennem kroppen.

Da din krop er fuldt fokuseret på fordøjelsesprocessen, slapper resten af ​​kroppens systemer af. Derfor føler du dig træt og søvnig efter at have spist..

Du kan også føle dig svag efter at have spist krydret mad. Din krop bruger kolossal energi på at fordøje krydret mad.

Krydret mad indeholder capsaicin, et kemikalie, der får dig til at føle dig træt.

3. Træthed opstår efter at have spist måltider med højt kulhydrat

Efter at have spist en masse kulhydrater som ris, kartofler eller brød, kan du blive søvnig.

Fødevarer med et højt glykemisk indeks stimulerer produktionen af ​​store mængder insulin, som er nødvendigt for at omdanne sukkeret, der kommer ind i kroppen, til glycogen.

Samtidig reduceres blodsukkerniveauet markant, hvilket uundgåeligt medfører følelser af træthed, svaghed og døsighed. Hvis du ønsker at undgå dette, skal du spise mad med lavt kulhydrat for at reducere deres negative virkninger på kroppen..

Overanstrengelse kan være grunden til, at du føler dig træt efter at have spist. Dette sker, når din hjerne er træt af stress..

Overstrain suger al energi ud af dig, og derfor føler du dig meget træt.

I modsætning til de foregående tre grunde, der er omtalt tidligere, har denne årsag til svaghed efter at have spist intet at gøre med fordøjelsessystemet. Når du er stresset, skal du bare slappe af og hvile et stykke tid..

Lær om de sundhedsmæssige fordele ved græsk bjergte.

5. Mangel på ordentlig fysisk aktivitet

Tror du, at at sidde på et sted hele dagen uden at bevæge dig vil hjælpe dig med at spare energi? Du tager fejl! Tværtimod, ved at være aktiv hele dagen, reducerer du risikoen for træthed efter måltid. Kraftig træning vil forbedre din nattesøvn og holde din hjerne fokuseret hele dagen.

Træthed efter at have spist kan indikere sundhedsmæssige problemer

I de fleste tilfælde er svaghed kroppens reaktion på den mad, du spiser. I tilfælde af at du føler dig træt efter at have spist mad, skal du tænke på dit helbred..

Der er flere lidelser, der er forbundet med at føle sig svag efter at have spist. Hvis du har disse symptomer, er det værd at tale med tillid om tilstedeværelsen af ​​sundhedsmæssige problemer.

1. Mangel på næringsstoffer i kroppen

Hvis du bemærker fødevarer, der ikke fordøjes fuldstændigt i din afføring, kan din krop lide af mangel på næringsstoffer. På samme tid får kroppen ikke den ernæring, den har brug for fra mad, og du får ikke energi og kalorier, hvilket forårsager døsighed og følelse af træthed.

Læs også omkring 10 fordele ved Halasana Asana til helbred og vægttab.

Diabetes er en sygdom, hvor kroppen ikke korrekt kan producere insulin, hvilket er vigtigt for at regulere blodsukkerniveauet og omdanne dem til glycogen eller glukose. Efter at have spist har diabetikere en kraftig stigning i sukkerniveauer, hvilket fører til hovedpine, svimmelhed og træthed.

3. Fødevareallergi eller intolerance

Hvis du efter at have spist oplever symptomer som svaghed, diarré, forstoppelse eller en allergisk reaktion, skal du undgå at spise mad, der forårsager disse symptomer. Du kan lide af intolerance eller allergi over for bestemte ingredienser.

Sådan undgår du at blive træt efter at have spist

Når du har identificeret årsagen til trætheden efter at have spist, anbefaler vi, at du gennemgår følgende tip for at undgå træthed..

1. Du skal genoverveje dine spisevaner

Først skal du genoverveje dine spisevaner. Måske nyder du at spise små eller store måltider. Mængden af ​​mad, du spiser, påvirker, hvordan du har det efter at have spist.

Hvis du spiser en stor del af usunde fødevarer, er du mere tilbøjelig til at føle dig søvnig efter at have spist..

I tilfælde af at du ikke har mulighed for at vælge en mere sund mulighed for retter, så prøv at reducere størrelsen på den del, du spiser..

Dette råd følger af det foregående afsnit. Det er bedre at spise små portioner oftere end store portioner ad gangen. En stor mængde mad kræver mere energi for at behandle den. Du kan få snacks mellem måltiderne, hvilket vil hjælpe dig med at få de kalorier, som din krop har brug for om dagen. Husk at spise hver tredje time..

3. Snack på sunde fødevarer

Som nævnt skal du have snacks mellem dine vigtigste måltider. Men det anbefales ikke at snack på fødevarer med sukker og kulhydrater. Frugt er den bedste mulighed for dem, der ønsker at opretholde et højt kropsenergi og vil slippe af med følelsen af ​​træthed efter at have spist..

Læs om fordelene ved at spise sammen.

4. Spis mere komplekse kulhydrater og proteinrige fødevarer

I stedet for junkfood, prøv at spise sund mad og vælg omhyggeligt mad. Sørg for, at dine måltider indeholder mange komplekse kulhydrater og er rig på protein. Eksempler på næringsrige fødevarer inkluderer:

  • Alle typer grøntsager, herunder tomater, kål, spirer, selleri, broccoli, blomkål, agurker, løg osv..
  • Enhver slags frugt
  • Grønne bønner
  • svampe
  • Helkornsbrød, fuldkornspasta, korn med fuldkornshve, brun ris
  • Kikærter, æg, kyllingebryst, tun, tofu, kalkunbryst

5. Drik mineralvand i stedet for kaffe og alkohol

Undertiden virker et glas øl eller en kop kaffe meget mere fristende end mineralvand. Det er dog bedst at springe over kaffe og alkohol, hvis du ikke ønsker at blive træt efter at have spist. Kaffe er kendt for sin evne til at forbedre koncentrationen.

Dog udvikler kroppen en afhængighed af koffein, hvilket ikke er godt. At drikke alkohol er også skadeligt. Det har en beroligende virkning, så bliv ikke overrasket. at du vil blive træt efter et glas øl.

Mineralvand er den bedste drik til at holde din krop hydreret hele dagen..

6. Forbliv aktiv efter at have spist

Du skal være aktiv. Sid ikke på et sted i timevis! Træning er altid fordelagtigt: at tage en tur på hjemvejen, bruge trappen i stedet for elevatoren, eller lave strækøvelser på kontoret. Forbliv aktiv, da det forbedrer blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe med at lindre svaghedsfølelser.

Sammenfattende må jeg sige, at døsighed og svaghed efter at have spist forekommer ret ofte. Dette er som det skal være, fordi der bruges en masse energi på forarbejdning af fødevarer. Du kan dog undgå og fjerne følelser af træthed og døsighed ved at spise sunde og små måltider. Og følg også vores andre tip, der blev nævnt ovenfor..

  • Forrige Artikel

    Effektive måder at slippe af med et barn under et år gammel fra kvalme

Artikler Om Hepatitis