Dårligt tyggede mad konsekvenser

Vigtigste Gastritis

50% af fordøjelsen af ​​fødevarer begynder i munden. Så hvis du har fordøjelsesproblemer, kan du som regel håndtere dem med dine tænder! De mest kraftfulde værktøjer, der hjælper dig med at absorbere og absorbere næringsstoffer godt, er dine tænder. De er vigtige fordøjelsesorganer, men overses ofte. Disse stærke knogler har et tryk på 50 kg pr. Kvadrat tomme og kan slibe det hårdeste stykke bøf eller uaktuelt brød.

Når du tygger, males hårde fødevarer, mad flydende, og bliver til en vandig velling. Grundig tygning udsætter fødevarer øjeblikkeligt for fordøjelsessafterne af spyt og efter indtagelse også for mavesaften, hvilket sikrer en bedre fordøjelse. Tygning kan være et vidunderligt middel mod mange mave-tarmproblemer. Spise enzymtabletter eller probiotika gos i sammenligning med de enkle mekaniske fordele ved at tygge godt.

Overvej dette: Hvor meget længere tid tager mavesaften at opløse hele jordnødder kontra fuldstændigt mosede jordnødder blandet med spyt?

Utilstrækkelig tygning af mad får maven til at nedbryde mad med syrer. Det tager tid og kræfter, hvilket bremser fordøjelsen. Da fordøjelse af mad er metabolisk dyrt, kan dårligt tygget mad føre til langsom fordøjelse og lav energi. Utilstrækkelig tygning dræner energi.

Utilstrækkelig tygning kan også føre til sur tilbagesvaling, fordøjelsesbesvær og oppustethed. Hvis du har sur tilbagesvaling, er tyggelse ordentligt en af ​​de bedste måder at minimere mængden af ​​tid mad tilbringer i din mave, så syrer ikke dræber. Hvis dine tarme ikke frigiver nok syre eller enzymer til at fordøje mad godt, skal du bruge spyt for at lette byrden på disse organer..

Spyt indeholder fordøjelsesenzymer, der straks begynder at nedbryde mad. Derudover øger tyggning faktisk spytproduktionen med en faktor 10. Spyt har mange andre fordelagtige egenskaber. Dens antistoffer markerer toksinerne, som immunsystemet kan ødelægge. Dens antiseptiske essens eliminerer bakterier, og hormonerne i spyt stimulerer sammentrækningen af ​​tarmvæggene til at bevæge mad gennem mave-tarmkanalen..

Korrekt tygning af mad

For at øge energiniveauet og fremme god fordøjelse skal du grundigt tygge al mad, især de fødevarer, der er vanskelige at fordøje. Hvis mad er vanskelig at tygge, er dette en anden grund til at være tålmodig. Sværhedsgrad med at tygge betyder svært at fordøje. Konfronteres med en dårlig kombination af produkter? Besøger du en ven og skal spise noget, som du ved, at du ikke kan fordøje? Ekstra tyggning kan være det bedste middel, når du befinder dig i en trang position med mad..

Min lærer, Dr. Vasant Lad, fortalte os konstant at "drikke din mad og tygge din væske".

Horace Fletcher vil sandsynligvis for evigt blive kendt som verdens største tyggemester. Den berømte viktorianske æraentusiast for sund spisning fremmede grundig tyggelse og blev en millionær i processen. Fletchers laboratorieeksperimenter viste, at grundig tyggelse øger energi, styrke og endda tænkeevne. Ifølge ham vil naturen straffe dem, der ikke tygger.

Opmærksomhed til grundig tyggelse giver dig mulighed for at smage madens smag. Lad dine smagsløg absorbere hver smag.

Mindful spise spiser også en mulighed for at få forbindelse til din krop og dens respons på mad. Hvilke subtile reaktioner bemærker du, når du spiser broccoli? Denne selvbevidsthed er grundlaget for helbredelse og finde din unikke tilgang til mad. Det forhindrer dig naturligvis i at overspise og spise ukorrekte fødevarer. Brug langvarig tygning som en mindfulness-praksis.

Hvis du er vant til at spise i en fart og tygge dårligt, lad os ændre denne vane sammen! Tusinder af kvinder har afsluttet Rainbow on a Plate-programmet og har ændret deres spisevaner til mere bevidste. Inden for kort tid kan du fuldføre dette syv-dages program gratis, hvis du abonnerer.

Kvaliteten af ​​den forbrugte mad er bestemt vigtig. Kulturens forbrug spiller også en enorm rolle. Hvis du har en vane med at snappe i pauserne på et minut eller parallelt med din virksomhed, spise frokost foran tv'et eller spise for hurtigt, kan du skade dig selv markant. Derudover er det interessant, at der ikke kun sker skade på mave-tarmkanalen, men også hjerte-kar-systemet. Dårlig tyggelse kan omdanne mad til gift, svække leveren og endda påvirke blodtrykket. Men hvor utilstrækkelig tygning er forbundet med hypertension?

Hvordan mad fordøjes

Hele processen med at omdanne mad til mad til kroppens celler begynder i munden. Spyt tjener til at danne en madklump samt til at starte nedbrydningen af ​​komplekse kulhydrater til enkle. Enzymer slags "adskille" en stor kulhydratkæde i korte forbindelser.

Efter omdannelse til en klump passerer fødevaren ind i maven og behandles med saltsyre og pepsin. De er nødvendige for opdeling af protein i enkle aminosyrekæder. Galle- og enzymrig pancreassaft i tolvfingertarmen omdanner store fedtmolekyler til fedtsyrer, som derefter er tilgængelige til absorption. Tyndtarmen er stedet for absorption af stoffer nedbrudt til de enkleste molekyler fra mave-tarmkanalen ind i blodomløbet.

Før kroppen leveres til hver celle, kontrollerer kroppen sikkerheden for de indkommende komponenter ved hjælp af leveren. Stoffer "tilladt" af leveren sendes gennem kredsløbssystemet og bruges til interne syntetiske processer.

Aminosyrer bruges til at opbygge muskelvæv, enzymer og hormoner. Kulhydrater forbliver i form af energireserver eller vil blive brugt til kroppens vitale energiforsyning.

Som et resultat af oxidation af kulhydrater dannes endogent vand og carbondioxid. Vand er vigtigt for kemiske reaktioner i celler, og kuldioxid regulerer kroppens vigtigste funktioner. Fedtsyrer vil deltage i syntesen af ​​lipoproteiner, bruges aktivt af cellemembraner til deres restaurering og dannelse af myelinskeder af nervefibre.

Kontrolleret vaskulær tone

Resultatet af oxidation af kulhydrater er kuldioxid, der regulerer graden af ​​vasodilatation. Det forhindrer naturligt vasokonstriktion og eliminerer kapillær hypertension.

Graden af ​​assimilering af stoffer og skabelsen af ​​den nødvendige koncentration af kuldioxid i blodet afhænger direkte af, hvor godt fødevaren tygges..

Dette giver dig mulighed for at kontrollere udviklingen af ​​hypertension og forhindre en patologisk stigning i trykket som følge af tyggelse af dårlig kvalitet og utilstrækkelig frigivelse af kuldioxid i processen med anvendelse af kulhydrater. At have en konstant normal koncentration af kuldioxid i blodet betyder at beskytte dig mod trykstød og udvikling af vedvarende hypertension, dets formidable komplikationer.

Mangel på tid og muligheder

Vi har konstant travlt med at spise for at have tid til at gøre andre ting. I vores ungdom har vi travlt med at leve, vi er ikke opmærksomme på hvert måltid. Efter 50 har vi allerede tid, men der er ikke flere muligheder for at tygge grundigt med kunstige tænder. Faktisk dømmer vi os langsomt men sikkert mod sygdom..

Dårlig tygge og sluge i bidder fører til, at fordøjelsesprocessen bliver ufuldstændig og endda sundhedsfarlig. Det handler om krænkelse af fordøjelsesreaktioner. I mundhulen, i stedet for at opdeles i komponenter, kombineres komplekse kulhydrater med en lille mængde spyt og kvælder. De omdannes ikke til enkle kulhydratkæder, men danner en bestemt slimlignende gelé. Klumpen er dækket med denne gelé, og i maven kan saltsyre ikke behandle den til at omdanne proteiner til aminosyrer.

Denne slimlignende masse dækker også væggene i maven og forstyrrer normal gastrisk fordøjelse. Som en konsekvens forbliver proteiner i deres oprindelige ufordøjede tilstand, kulhydrater - i form af en tyk masse. Klumpen kommer ind i tolvfingertarmen så tæt som i maven. En betydelig del af syren smides også ind i den. Det forstyrrer det alkaliske miljø i denne mave-tarmkanal, der er nødvendig til fordøjelsesprocesser. Virkningen af ​​galdesaft og bugspytkirtelsaft under sådanne forhold er fragmentarisk.

Alt sammen med det faktum, at en sådan slimklump ikke egner sig til virkningen af ​​enzymer, og enzymerne i sig selv fungerer ikke i et neutralt miljø. Udskillelsen af ​​fordøjelsessafter bliver vanskelig. Proteiner i tyktarmen begynder at nedbrydes, uabsorberede fedt forårsager maveforstyrrelse, og kulhydrater i form af gelé forstyrrer normal peristaltik, provoserer forstoppelse og understøtter væksten af ​​patologiske mikroorganismer.

Overtrædelse af det normale forhold mellem "gode" bakterier og aggressive mikrober, svampe, provoserer en forringelse i absorption og syntese af et antal vitaminer, fører til en svækkelse af immunsystemet og skaber også betingelser for absorption af giftige produkter i blodet. Som et resultat forgifter vi os selv vores krop, og vores blodkar er indsnævret på grund af manglen på kuldioxid, som vi skulle have modtaget under normal fordøjelse..

Tyggeeksperiment

For at gøre det lettere at forstå vigtigheden af ​​korrekt tyggning er det værd at gennemføre et elementært eksperiment. Det består i lang tygning af et stykke sort brød. Dets originale smag er sur uden sødme. Når du gradvis tygger og blander med spyt, begynder et stykke af dette brød at smage mere og mere sød..

Det handler om nedbrydning af kulhydrater, som med deres oprindelige kemiske struktur ikke har en sød smag. Enkle kulhydrater, der produceres ved omdannelse af komplekse kulhydratmolekyler med spyt, giver produktet en sødme. Men dette sker ikke med det samme, men først efter en intensiveret tyggeproces..

Tilsvarende forekommer i ethvert andet produkt den indledende ødelæggelse af den primære struktur af komplekse kulhydrater med spyt, men ikke så tydeligt. Det er værd at huske, at af hensyn til vores helbred skal vi simpelthen give mad til at gennemgå dette indledende trin i behandling med spyt og mekanisk påvirkning af tænderne for at forhindre alvorlige konsekvenser for helbredet..

Væsentlig sundhedsvaner

Det er nødvendigt at udvikle en vane med korrekt madforbrug så tidligt som muligt:

  • Spise skal tage tid nok til at tygge hver bid normalt..
  • Mad skal altid udføres i en behagelig atmosfære uden bekymringer og stress, uvedkommende unødvendige tanker.
  • Fast mad bør blive så flydende som muligt allerede i munden. Interessant nok skal flydende mad også tygges for at give nok tid til, at spyt flyder ud og tillader det at blandes jævnt med det..

Et minut i munden, mens det er grundigt at tygge, er nok til, at et stykke mad bliver tilgængeligt til yderligere behandling med mave-tarmenszymer. I løbet af denne tid er det nødvendigt at foretage mere end 30 tyggebevægelser..

Kun med en sådan holdning til madindtag vil kulhydrater blive fordøjet fuldstændigt og give kroppen den nødvendige energi, celler med vand og blodkar - kuldioxid, hvilket er uundværligt for deres normale tone..

En bonus med så lang tygning kan betragtes som hurtig metthed, hvilket forhindrer overspisning og overskydende vægtøgning. Langvarig tilstedeværelse af mad i mundhulen giver dig mulighed for mere fuldstændig at opleve hele produktets smag og gøre måltidet så behageligt som muligt.

Hvis det er umuligt at tygge fuldstændigt på grund af problemer med tænderne, er det nødvendigt at håndtere deres behandling og restaurering. Dette giver et liv uden smerter, forbedrer tilstanden i mundhulen og hele mave-tarmkanalen markant..
Ja, vi er ikke vant til lange samlinger ved bordet og sådanne vanskeligheder med at tygge stykker i det øjeblik. Men faktisk udvikles vanen med at spise langsomt hurtigt nok og er ikke så ubehagelig. Det er bare værd at første gang at kontrollere dig selv lidt og gøre hvert måltid ubehageligt med en opmærksom holdning til forbruget af hvert stykke eller ske af produktet.

Det tager cirka 21 dage at danne en vane, og derefter tygger kroppen automatisk mad grundigt. Dette vil bestemt gøre sundheden stærkere, blodtrykket mere stabilt og en person meget gladere..

Vanen med at tygge mad dårligt kan føre til vaskulær sygdom

Kvaliteten af ​​den forbrugte mad er bestemt vigtig. Kulturens forbrug spiller også en enorm rolle. Hvis du har en vane med at snappe i pauserne på et minut eller parallelt med din virksomhed, spise frokost foran tv'et eller spise for hurtigt, kan du skade dig selv markant. Derudover er det interessant, at der ikke kun sker skade på mave-tarmkanalen, men også hjerte-kar-systemet. Dårlig tyggelse kan omdanne mad til gift, svække leveren og endda påvirke blodtrykket. Men hvor utilstrækkelig tygning er forbundet med hypertension?

Hvordan mad fordøjes

Hele processen med at omdanne mad til mad til kroppens celler begynder i munden. Spyt tjener til at danne en madklump samt til at starte nedbrydningen af ​​komplekse kulhydrater til enkle. Enzymer slags "adskille" en stor kulhydratkæde i korte forbindelser.

Efter omdannelse til en klump passerer fødevaren ind i maven og behandles med saltsyre og pepsin. De er nødvendige for opdeling af protein i enkle aminosyrekæder. Galle- og enzymrig pancreassaft i tolvfingertarmen omdanner store fedtmolekyler til fedtsyrer, som derefter er tilgængelige til absorption. Tyndtarmen er stedet for absorption af stoffer nedbrudt til de enkleste molekyler fra mave-tarmkanalen ind i blodomløbet.

Før kroppen leveres til hver celle, kontrollerer kroppen sikkerheden for de indkommende komponenter ved hjælp af leveren. Stoffer "tilladt" af leveren sendes gennem kredsløbssystemet og bruges til interne syntetiske processer.

Aminosyrer bruges til at opbygge muskelvæv, enzymer og hormoner. Kulhydrater forbliver i form af energireserver eller vil blive brugt til kroppens vitale energiforsyning.

Som et resultat af oxidation af kulhydrater dannes endogent vand og carbondioxid. Vand er vigtigt for kemiske reaktioner i celler, og kuldioxid regulerer kroppens vigtigste funktioner. Fedtsyrer vil deltage i syntesen af ​​lipoproteiner, bruges aktivt af cellemembraner til deres restaurering og dannelse af myelinskeder af nervefibre.

Kontrolleret vaskulær tone

Resultatet af oxidation af kulhydrater er kuldioxid, der regulerer graden af ​​vasodilatation. Det forhindrer naturligt vasokonstriktion og eliminerer kapillær hypertension.

Graden af ​​assimilering af stoffer og skabelsen af ​​den nødvendige koncentration af kuldioxid i blodet afhænger direkte af, hvor godt fødevaren tygges..

Dette giver dig mulighed for at kontrollere udviklingen af ​​hypertension og forhindre en patologisk stigning i trykket som følge af tyggelse af dårlig kvalitet og utilstrækkelig frigivelse af kuldioxid i processen med anvendelse af kulhydrater. At have en konstant normal koncentration af kuldioxid i blodet betyder at beskytte dig mod trykstød og udvikling af vedvarende hypertension, dets formidable komplikationer.

Mangel på tid og muligheder

Vi har konstant travlt med at spise for at have tid til at gøre andre ting. I vores ungdom har vi travlt med at leve, vi er ikke opmærksomme på hvert måltid. Efter 50 har vi allerede tid, men der er ikke flere muligheder for at tygge grundigt med kunstige tænder. Faktisk dømmer vi os langsomt men sikkert mod sygdom..

Dårlig tygge og sluge i bidder fører til, at fordøjelsesprocessen bliver ufuldstændig og endda sundhedsfarlig. Det handler om krænkelse af fordøjelsesreaktioner. I mundhulen, i stedet for at opdeles i komponenter, kombineres komplekse kulhydrater med en lille mængde spyt og kvælder. De omdannes ikke til enkle kulhydratkæder, men danner en bestemt slimlignende gelé. Klumpen er dækket med denne gelé, og i maven kan saltsyre ikke behandle den til at omdanne proteiner til aminosyrer.

Denne slimlignende masse dækker også væggene i maven og forstyrrer normal gastrisk fordøjelse. Som en konsekvens forbliver proteiner i deres oprindelige ufordøjede tilstand, kulhydrater - i form af en tyk masse. Klumpen kommer ind i tolvfingertarmen så tæt som i maven. En betydelig del af syren smides også ind i den. Det forstyrrer det alkaliske miljø i denne mave-tarmkanal, der er nødvendig til fordøjelsesprocesser. Virkningen af ​​galdesaft og bugspytkirtelsaft under sådanne forhold er fragmentarisk.

Alt sammen med det faktum, at en sådan slimklump ikke egner sig til virkningen af ​​enzymer, og enzymerne i sig selv fungerer ikke i et neutralt miljø. Udskillelsen af ​​fordøjelsessafter bliver vanskelig. Proteiner i tyktarmen begynder at nedbrydes, uabsorberede fedt forårsager maveforstyrrelse, og kulhydrater i form af gelé forstyrrer normal peristaltik, provoserer forstoppelse og understøtter væksten af ​​patologiske mikroorganismer.

Overtrædelse af det normale forhold mellem "gode" bakterier og aggressive mikrober, svampe, provoserer en forringelse i absorption og syntese af et antal vitaminer, fører til en svækkelse af immunsystemet og skaber også betingelser for absorption af giftige produkter i blodet. Som et resultat forgifter vi os selv vores krop, og vores blodkar er indsnævret på grund af manglen på kuldioxid, som vi skulle have modtaget under normal fordøjelse..

Tyggeeksperiment

For at gøre det lettere at forstå vigtigheden af ​​korrekt tyggning er det værd at gennemføre et elementært eksperiment. Det består i lang tygning af et stykke sort brød. Dets originale smag er sur uden sødme. Når du gradvis tygger og blander med spyt, begynder et stykke af dette brød at smage mere og mere sød..

Det handler om nedbrydning af kulhydrater, som med deres oprindelige kemiske struktur ikke har en sød smag. Enkle kulhydrater, der produceres ved omdannelse af komplekse kulhydratmolekyler med spyt, giver produktet en sødme. Men dette sker ikke med det samme, men først efter en intensiveret tyggeproces..

Tilsvarende forekommer i ethvert andet produkt den indledende ødelæggelse af den primære struktur af komplekse kulhydrater med spyt, men ikke så tydeligt. Det er værd at huske, at af hensyn til vores helbred skal vi simpelthen give mad til at gennemgå dette indledende trin i behandling med spyt og mekanisk påvirkning af tænderne for at forhindre alvorlige konsekvenser for helbredet.

Væsentlig sundhedsvaner

Det er nødvendigt at udvikle en vane med korrekt madforbrug så tidligt som muligt:

  • Spise skal tage tid nok til at tygge hver bid normalt..
  • Mad skal altid udføres i en behagelig atmosfære uden bekymringer og stress, uvedkommende unødvendige tanker.
  • Fast mad bør blive så flydende som muligt allerede i munden. Interessant nok skal flydende mad også tygges for at give nok tid til, at spyt flyder ud og tillader det at blandes jævnt med det..

Et minut i munden, mens det er grundigt at tygge, er nok til, at et stykke mad bliver tilgængeligt til yderligere behandling med mave-tarmenszymer. I løbet af denne tid er det nødvendigt at foretage mere end 30 tyggebevægelser..

Kun med en sådan holdning til madindtag vil kulhydrater blive fordøjet fuldstændigt og give kroppen den nødvendige energi, celler med vand og blodkar - kuldioxid, hvilket er uundværligt for deres normale tone..

En bonus med så lang tygning kan betragtes som hurtig metthed, hvilket forhindrer overspisning og overskydende vægtøgning. Langvarig tilstedeværelse af mad i mundhulen giver dig mulighed for mere fuldstændig at opleve hele produktets smag og gøre måltidet så behageligt som muligt.

Det tager cirka 21 dage at danne en vane, og derefter tygger kroppen automatisk mad grundigt. Dette vil bestemt gøre sundheden stærkere, blodtrykket mere stabilt og en person meget gladere..

Hvorfor overspisning er dårligt for dit helbred, og hvordan man håndterer det

Vi kender alle følelsen af ​​overspisning. Den spiste mængde er vanskelig at kontrollere under festlige festmåltider, når der er mange lækre retter på bordet, og du vil prøve alt.

Men for nogle mennesker er overspisning blevet normen. Årsagerne er forskellige, men konsekvenserne er de samme: sundhedsskader. Og jo mere forsømt problemet, jo mere alvorlige er sygdommene, der følger med det.

Hvordan overspisning er sundhedsskadelig, af hvilke tegn det kan genkendes, hvordan man effektivt kan håndtere en dårlig vane og dens konsekvenser, læs denne artikel.

Hvilke årsager fører til overspisning


Foto: Dustin Tramel / Unsplash

  • Metthetssignalet kommer ikke ind i hjernen straks, men 15-20 minutter efter at have spist. I løbet af denne tid kan du spise meget mere, end kroppen har brug for..
  • Fastfood og sodavand er madmisbrugere. Dette skyldes det faktum, at de har en masse smagsforbedrere, som er "afhængige" af fastfoodelskere..
  • Når en person spiser forkert, mangler kroppen vitaminer og mineraler. Dette skaber en falsk sultfølelse..
  • Mange familier støtter kulturen af ​​mad - værtinden står ved ovnen i dage og tilbereder mad med højt kalorieindhold i spande og bassiner. En person fra barndommen bliver vant til at spise meget. Samtidig taler vi ikke om nogen sund mad..
  • Det er let at miste kontrollen og overspise efter en hurtig diæt. Og det betyder ikke noget, hvad der forårsagede sulten.
  • Hvis der ikke er tid til at spise en normal frokost om dagen, overføres et måltid med højt kalorieindhold til middagen. Og så er overspisning uundgåelig.
  • Stress, mangel på selvtillid, ensomhed, psykologisk traumer "griber ofte" til noget velsmagende. De gør det automatisk, ubevidst. Som et resultat spiser en person meget mere end normen..
  • Forældre, der ikke kender foranstaltningen i mad, foder deres børn. Barnets mave strækkes, metabolismen forstyrres, og overvægt vises.

Hvorfor overspisning er farlig for kroppen

Kroppen bruger kalorier som brændstof. Hvis en person ikke forbrænder det helt, deponeres det overskydende i form af fedt - deraf den hurtige vægtøgning. Overvægt øger risikoen for kræft og kronisk sygdom.

Regelmæssig overspisning bremser de metaboliske processer, og det er grunden til, at madvarerne dvæler i maven, forårsager tunghed, bliver til fedt.

Overspisning skader fordøjelsessystemets funktion - især hvis maden er usund. Kroppen producerer en bestemt mængde enzymer, så det tager længere tid at fordøje en stor mængde mad.

At spise rigelig mad forringer søvnen. Mens kroppen skal hvile, fortsætter maven med at arbejde. Derudover stimulerer nogle fødevarer hjernen - disse inkluderer røget kød, salt, krydret og sur mad. Disse produkter fremkalder syntesen af ​​et hormon, der transmitterer nerveimpulser. Som et resultat fungerer hjernen hele natten, og personen sover ikke..

Konsekvenserne af regelmæssig overspisning

  • Overspisning strækker maven. Kroppen skal tilpasse sig store mængder mad. Det stiger i størrelse, fortrænger andre organer, hvilket medfører tyngde i maven. En distanceret mave provoserer træthed, døsighed, sløvhed og gør vejrtrækning vanskelig. Smerter forekommer ofte.
  • Overspisning lægger meget stress på fordøjelsessystemet. Jo mere mad en person spiser, jo mere energi kræves det for fordøjelsen - flere hormoner og enzymer til at nedbryde næringsstoffer. Som et resultat forbrænder kroppen flere kalorier. Denne proces ledsages af svær svedtendens, feber, svimmelhed..
  • Overdreven svedtendens skyldes usund mad - slik, krydret og bitter mad, koffeinholdige fødevarer og drikkevarer - chokolade, kaffe, sort te og alle slags energidrikke. Sveden provoseres af fedt kød og fisk, bacon, retter med margarine, alkohol, overskydende krydderier.
  • For at fordøje mad producerer maven saltsyre. Ved overspisning stiger det til spiserøret og forårsager halsbrand. Jo mere fedtholdige fødevarer, desto mere smertefuld halsbrand.
  • Overmætning fører til øget gasproduktion og oppustethed.
  • Tarmene kan ikke klare et stort mængde mad, og der forekommer forstoppelse. Affaldsprodukter fjernes ikke til tiden, akkumuleres i tarmen og forgifter hele kroppen.
  • Konsekvenserne af rus og fordøjelsessystemets dårlige funktion afspejles i udseendet. Udslæt vises på huden, håret kedeligt og opdelt, neglene går i stykker.
  • Alle disse konsekvenser af overspisning giver en person alvorligt ubehag og kører ind i depression..

Hvordan indre organer reagerer på overspisning

Hvis en person fortsætter med at spise, efter at neuronerne i hjernen har modtaget et signal om mætning, begynder de indre organer at reagere:

1. spiserør. Ved overmætning indtræder mavesaft med høj syreindhold i spiserøret og provokerer halsbrand.

2. Hjerte. Fremskynder pulsen for at hjælpe stofskiftet i fordøjelsen af ​​store måltider.

3. Mave. Strækker, fortrænger andre organer, skaber pres i maven og forårsager flatulens.

4. Lever og bugspytkirtel. Arbejder til grænsen for at fordoble produktionen af ​​enzymer og hormoner for at nedbryde mad.

5. Tarm. Absorberer nyttige mikroelementer og vitaminer, men omdanner overskydende næringsstoffer i stedet for energi til fedtholdige aflejringer.

Overspisning fører til overskydende vægt. Overvægt øger risikoen for alvorlige sygdomme flere gange.

Hvordan man håndterer overspisning

  • Lad ikke provosere dig - hold ikke skadelige godbidder og mad derhjemme, som du vil spise meget. Det er meget vanskeligt at modstå fristelsen, når dine yndlingsdesserter og delikatesser er foran dine øjne. Dette gælder især, hvis du er vant til at "gribe ind" stress og problemer. Jo færre favorit mad i køkkenet, jo mindre fristelser.
  • Placer sunde fødevarer i køleskabet i stedet for snacks med højt kalorieindhold. Derefter er det mere sandsynligt, at du spiser et æble i stedet for en kage og en grøntsagsalat i stedet for en pølsesandwich. Desuden vil en let, kalorifattig snack fylde din mave, og du spiser meget mindre under dit hovedmåltid..
  • Skift til fraktionelle måltider - 5-6 gange om dagen i små portioner. Du vil ikke føle dig sulten, men fordøjelsessystemet behøver ikke arbejde til det yderste. Fraktion er en sportsnæring, ernæringseksperter anbefaler det til mennesker med mave-tarmproblemer. Men udelukker fastfood og dagligvarer - spis kun sunde fødevarer. Om morgenen er det nødvendigt at inkludere komplekse kulhydrater i kosten - de vil give energi i lang tid. Spis protein mad til frokost, og middagen skal være så let som muligt - grøntsager, mejeriprodukter.
  • At komme i vane med at drikke et glas vand 20 minutter før et måltid er en effektiv måde at fremskynde dit stofskifte, forbedre hudens tilstand og blive mættet med meget mindre mad. Du skal drikke vand før hvert måltid. Derefter skal du drikke den ordinerede halvanden til to liter om dagen.
  • Medtag flere frugter og grøntsager i din diæt. Fiber hjælper med at bevare en følelse af fylde i lang tid, forbedre metabolismen og fordøjelsessystemets funktion.
  • Under måltidet må du ikke distrahere af tv'et, computeren, smartphonen. Fokus på mad - på denne måde optages mad meget bedre, maven fungerer uden afbrydelse, og du bliver hurtigere fuld og gå ikke glip af dette signal fra kroppen.
  • Tyg langsomt og grundigt mad. Denne sunde spisevan van får dig til at føle dig hurtigere og normalisere fordøjelsessystemet..
  • Det er vigtigt at spise på samme tid. Kroppen bliver gradvist vant til regimet: fordøjelsessystemet aktiveres på et bestemt tidspunkt og udskiller en tilstrækkelig mængde mavesaft. Mad fordøjes hurtigere, og næringsstoffer optages bedre. Det er især vigtigt at spise middag på samme tid - det er trods alt den forkerte middag, der fører til overvægt og dårlig søvn..
  • Sult ikke på nogen måde. Du mister ikke vægt, men tværtimod går du i vægt. Sult er stress for kroppen. En sulten person kontrollerer ikke mængden af ​​mad og spiser mere end nødvendigt for metthed. Og kroppen lægger det straks til side, og denne type fedt provoserer type 2-diabetes, hjertesygdom.

infografik

Lad os opsummere

Overspisning er en alvorlig forstyrrelse, der opstår af fysiologiske, psykologiske eller kulturelle-sociale grunde, men har altid alvorlige konsekvenser. Nogle vises straks - ubehag, tyngde, halsbrand, oppustethed. Andre - over tid.

Regelmæssig overspisning udvikler sig til alvorlige lidelser: diabetes, fedme, hjertesygdom, depression, søvnløshed, mave-tarmforstyrrelser.

Børn vedtager forældres forkerte diæt, og med den får de sundhedsmæssige problemer og overvægt. Med alderen forværres lidelser i kroppen.

Hvis du har en tendens til at overspise, skal du analysere: i hvilke situationer der er en uimodståelig trang til at spise, og om muligt undgå dem. Gennemgå din diæt, ekskluder madvarer der indeholder hurtige kulhydrater og forårsager appetit. Føj i stedet frugter, grøntsager, proteinprodukter i menuen.

Det er vanskeligt at ændre spisevaner, men det er nødvendigt at holde dig selv og dine børn sunde.

Udarbejdet af: Alisa Guseva
Forsidefoto: Sander Dalhuisen / Unsplash

Helende tygge. Sådan gendannes sundheden

Healing tygge er en metode til at genoprette sundhed og tabe sig uden diæt. I begyndelsen af ​​forrige århundrede blev det aktivt forfremmet af den amerikanske fysiolog Horace Fletcher.

I en alder af 44 opdagede læger, at han havde en hel flok sygdomme. Blandt dem var overvægt, hjerte-kar-sygdom, gastrointestinale lidelser. Selv forsikringsselskaber ønskede ikke at kontakte ham på grund af den høje risiko.

Det var hans mave, der generede ham mest. Iagttagelse af arbejdet i mave-tarmkanalen, bemærkede Fletcher, at mad, der maksimalt er mættet med spyt, forsvinder fra mundhulen uden at sluge bevægelser. Senere blev dette fænomen kaldet "Fletchers madprobe".

Ifølge hans observation kræves mindst 30 tyggebevægelser for at tygge hvert stykke mad fuldt ud. Og effekten af ​​"madproben" virker, når der er mere end 100 af dem. Derfor besluttede Fletcher at ændre gamle spisevaner, og snart blev han af med overvægt og glemte sine sygdomme. Han begyndte at træne dagligt og igen, som i sin ungdom, fandt han en sportsform. Nu havde han brug for 2 gange mindre mad end før. Smagsoplevelser er også blevet lysere..

Det var derefter i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede, som Dr. Fletcher proklamerede

tre love om sund kost:

- sæt dig ved bordet sulten og i godt humør;

- spis i små portioner;

- tyg mad 32 gange i henhold til antallet af tænder.

Selv vand og te Fletcher anbefalede at holde i munden længere, så de blandes bedre med spyt. Gerontologer er enige om, at loven opdaget af Fletcher er en garanti for lang levetid.

Mekanismen til miraklet med lægemiddeltygning er enkel. Jo mere omhyggeligt en person tygger mad, desto mindre energi bruger kroppen på fordøjelsen. Og jo flere næringsstoffer optages på samme tid. I dette tilfælde er murens vægge ikke skadet af faste stoffer. Og leveren og bugspytkirtlen forbruger mindre sekretion under fordøjelsesprocessen..

Fletchers eksperiment ved American Military Academy i West Point er kendt. To grupper deltog i det: fede officerer og tynde soldater. Under eksperimentet, med den samme kost, fik de alle normal vægt. Takket være grundig tygning tabte officerne vægt, og soldaterne gik på vægt. I sidste ende er det vist, at tygge mad grundigt hjælper med at gendanne normal vægt og gendanne sundheden. For øvrig blev den amerikanske millionær John D. Rockefeller, der levede til 98 år gammel, en tilhængere af tyggemetoden..

Fletchers forgængere

Horace Fletcher var imidlertid ikke den første til at foreslå denne metode. Selv i Vedaerne (en samling af hinduistiske skrifter) anbefales det at tygge mad i lang tid og grundigt. Hippokrates og Avicenna sagde det samme.

Yogier hævder, at fordøjelsen (og endda absorptionen af ​​energi fra mad) begynder i munden. I dette tilfælde absorberes mad kun af kroppen, hvis den knuses godt, når den tygges, og den er fugtig med spyt. Måske husker mange det berømte yogamotto: "Spis flydende mad, drik fast mad.".

Dette betyder, at selv flydende mad (juice, afkok, mælk osv.) Skal tygges i munden, blandes med spyt. Og fast mad skal tygges længere end sædvanligt og omdannes til væske. Yoga-udøvere tygger hver bid 100-200 gange. Og ikke forgæves, en erfaren yogi kan helt få nok af en banan eller et stykke brød..

Det bemærkes, at for hurtig mad er typisk for overvægtige mennesker. I dette tilfælde har mætningscentret i hjernen ikke tid til at tænde. Dette tager normalt 25 - 30 minutter. Det er af denne grund, at folk ofte spiser mere, end kroppen har brug for..

Derudover kendes andre fordelagtige virkninger af medicinsk tyggning. Det forbedrer blodtilførslen til hjernen, helbreder nasopharynx og tandkød, beskytter tænderne fra karies (spyt neutraliserer madsyre og sukker).

Fordøjelsesøvelse

For et mere effektivt arbejde i fordøjelseskanalen er det nyttigt at træne magemusklerne, som yoga gør. Gå ind i katposen (bidalasana).

I denne position mærkes bevægelsen af ​​magemusklerne. Træk forsigtigt din mave op med en udånding, som om du prøver at bringe navlen tættere på rygsøjlen, frigør den med en indånding. Gentag 10 gange, og brug cirka 1 sekund for hver bevægelse. Gentag efter en kort hvil. Gør i alt 3 serier med sådanne bevægelser..

Når du sidder i tværben, lægg dig frem med dine hænder på knæene. Når du udånder, skal du trække den forreste abdominalvæg op kraftigt. Mens det naturlige åndedrætsværn varer, skal du gentage optagelsen op til 10 gange. Så snart der var et ønske om at indånde, frigiv straks maven.

Denne øvelse udføres kun på tom mave. Stramning af din mave er en kraftfuld måde at forbedre fordøjelsen og forbedre det indre helbred, så prøv at gøre det regelmæssigt..

Sådan gendannes sundhed - Shavkunovs metode

Lang tygning af mad er måden at forbedre mave-tarmkanalen og hele kroppen.

Rudolf Shavkunov anvendte tyggemetoden i Akademgorodok nær Novosibirsk, hvor han ledede en sundhedsgruppe. Som et resultat blev ca. 200 mennesker kvittet med deres sygdomme. De løb 10 km hver dag, og 50 mennesker løb en supermarathon: 250 km, 50 km om dagen.

Det foreslåede system til medicinsk tyggning er gentagne gange blevet testet på os selv og andre i løbet af 12 år. Hun gav altid de forventede positive resultater..

Hvordan spiser vi normalt

Som regel har vi altid ikke tid til at spise. Om morgenen er vi sent, griber en sandwich eller noget andet og sluger det på farten. Frokost 40-60 minutter. I løbet af denne tid er du nødt til at tale, slappe af, lege dominoer, men bare ikke bruge tid til mad. Hun går parallelt på farten.

Hvad vi spiser er noget smagere og hurtigere. Det vil sige, mad er blevet bare en fornøjelse for os, endda et tidsfordriv. Og måske på en anden måde. Vi kan sidde ved bordet i timevis og spise et utal mad. Og det værste er, at vi elsker det.

Vi glemmer, at vi bliver nødt til at betale for dette med mavesygdomme, pancreatitis, cholecystitis og andre sygdomme. I modsætning til det moderne menneske er alle levende ting i naturen den nødvendige opmærksomhed på fordøjelsesprocessen. Alle, undtagen personen, forsøger at få det maksimale udbytte af denne proces..

Fordøjelse som en fysiologisk proces

Moderne medicin definerer fordøjelsen som en fysiologisk proces, hvilket resulterer i, at fødevarer, der er kommet ind i fordøjelseskanalen, bearbejdes mekanisk og kemisk. Dette er nødvendigt for dets samvittighed af kroppen. Fordi proteiner, fedt og kulhydrater indeholdt i fødevarer kun kan absorberes, når de er blevet opdelt i enklere kemiske forbindelser.

Fordelingen af ​​disse næringsstoffer forekommer i fordøjelseskanalen. Acceleratorer af kemiske reaktioner deltager i dette - biologiske katalysatorer eller enzymer. Disse enzymer produceres af cellerne i fordøjelseskirtlerne (spyt, mave, bugspytkirtel, tarm). De er en del af juice, der udskilles af disse kirtler. Og den efterfølgende absorption af de opdelte produkter og deres transport inde i kroppen giver deres forsyning til cellerne.

Fysiolog I.P. Pavlova fundet:

  • Arbejdet i fordøjelseskirtlerne styres af nervesystemet..
  • Mængden af ​​ekstraheret juice, deres sammensætning og egenskaber afhænger af madens sammensætning og andre forhold (for eksempel humør).
  • Alle dele af fordøjelsessystemet fungerer sammen, og interagerer med hinanden.
  • Arbejdet i fordøjelseskirtlerne ændres under overgangen fra en diæt til en anden.
tilbage til indholdet ↑

Hvordan mad behandles under medicinsk tyggning

Mad der knuses af tænderne reagerer med det udskillede spyt og receptorer i munden. Disse receptorer sender information om den kemiske sammensætning af fødevarer til hjernen. Som svar modtager hjernen information om den nødvendige korrektion af den kemiske sammensætning af spyt. Dette er nødvendigt for at skabe optimale betingelser for forarbejdning og assimilering af mad..

Nogle af de fødevarer, der behandles med spyt, absorberes i blodomløbet direkte i munden. Dette giver dig mulighed for at behandle en betydelig del af kulhydratkomponenten. I dette tilfælde behandles kulhydratkomponenten (brød, grød, pasta, kartofler) hovedsageligt i munden og tolvfingertarmen. Og proteinkomponenten (kød, fisk, bælgplanter) behandles i maven.

Dette skaber de mest gunstige betingelser for separat fordøjelse. Og proteiner, kulhydrater og andre næringsstoffer fra mad absorberes mest fuldt ud. På grund af dette får vi følelsen af ​​metthed med mad meget hurtigere. Og dens mængde kan reduceres op til 2-4 gange.

Energiforbruget til fødevareforarbejdning reduceres markant. Samtidig bruges den sparede energi til at gendanne og forbedre mave-tarmkanalen. Og alt dette kan opnås efter et 5-ugers løb med langvarig terapeutisk tyggning i henhold til følgende skema.

Terapeutisk tyggeprogram

  • Første uge - hver skefuld mad, der lægges i munden, tygges i Ét minut.
  • Anden uge - TO minutter.
  • Tredje uge - TRE minutter.
  • Fjerde - TO minutter.
  • Femte - ET minut.

Det er ideelt at tygge et tyggetøj for hver eksisterende tand og tre for hver manglende. Som et resultat dannes en konditioneret refleks til langvarig tygning af mad (30-40 sekunder). Erfaringen har vist, at langtids terapeutisk tyggning ikke kun helbreder mave-tarmsygdomme. Metoden hjælper med at genoprette helbredet generelt, da alle kropssystemer er inkluderet i processen: fordøjelsessystem, nervøs, endokrin og andre..

Først og fremmest behandles sygdomme i mave-tarmkanalen: mavesår, gastritis, duodenitis, pancreatitis og endda diabetes. Arbejdet med spiserøret normaliseres også (diverticula fjernes) og tyktarmen. Leveren renses også, nervesygdomme og sygdomme i skjoldbruskkirtlen behandles. I dette tilfælde forekommer processen med vægtnormalisering. I løbet af kurset reduceres overskydende vægt med 5-10 kg, og utilstrækkelig vægt vender tilbage til det normale. Som et resultat normaliseres stofskiftet..

Den første type måltid er fastfood

Der er ingen koncentration om spiseprocessen. Mad sluges hurtigt uden munden i munden og kommer ind i maven. I den øverste del produceres saltsyre. Dens virkning på blandingen af ​​proteiner, fedt og kulhydrater forårsager gæring og frigivelse af alkohol. Du kan fremstille måneskin fra denne blanding..

Yderligere skal maden alkaliseres og gå ind i tolvfingertarmen. Men portvagten slipper hende ind før pH-værdien (indikator for den kemiske sammensætning af fødevarer) er 7,8. Dette er pH-værdien i tolvfingertarmen. Og en sund gatekeeper venter, indtil PH når denne værdi. Desuden bruger kroppen energi og ressourcer på dette. Men kroppen fungerer så harmonisk kun i ungdommen..

Fordøjelsesproces, når man spiser fastfood hos ældre mennesker

I årenes løb forekommer gatekeeper-anæmi med fastfood. På grund af et fald i kroppens energikapacitet holder det op med at arbejde. Som et resultat går ufordøjet mad ind i tolvfingertarmen. Og at på grund af inkonsekvensen af ​​pH-værdien i det indkommende mad med den krævede pH-værdi, returnerer den tilbage til maven. Eller ind i tyndtarmen, som, hvis sund, kan fordøje indholdet. Det vil sige, hvis det har de nødvendige enzymer og vitaminer på grund af tilstedeværelsen af ​​de nødvendige bakterier.

Og hvis du har dysbiose, kommer mad ind i tyktarmen. Der klæber den fast på væggene, og de næringsstoffer, som kroppen har brug for, suges ud af denne blanding. Mens dette skulle ske i tolvfingertarmen. Som et resultat dannes der lag sten på væggene i tyktarmen, som det er vanskeligt at slippe af med. Her er sygdommens kilde.

I den del af tyktarmen, hvor vedhæftning og sten dannede, faldt dens refleksaktivitet. På samme tid sidder de aktive punkter i mange organer fast. Og forbindelsen mellem kontrolsystemet for fordøjelse, absorption og udskillelse med indholdet af tyktarmen blev også afbrudt.

Hvis dette sker i sigmoid kolon, er der prostatitis, sygdomme i kønsorganerne, infertilitet osv. Selvklæbningerne har en tendens til at vokse og kan påvirke placeringen af ​​maveorganerne og forstyrre deres arbejde.

Derudover begynder proteinerne indeholdt i en sådan blanding at gennemgå en henfaldsproces. Dette bidrager til, at mikrofloraen er død for kroppen, og et fald i immuniteten. Derfor afbrydes produktionen af ​​stoffer, der er nødvendige for kroppen i den krævede mængde. Derfor møder læger praktisk talt ikke voksne med en helt sund mave-tarmkanal blandt dem, der er relateret til ernæring på denne måde. Ernæring er en gammel, meget vigtig biologisk funktion af kroppen.

Betydningen af ​​at fokusere på mad

Når vi snakker, ser tv, spiser mens vi står, balanserer vi den mentale proces, der er forbundet med ernæringens funktion. Vi forårsager skade på kroppen, som før eller senere kan manifestere sig i mave-tarm-lidelser, nervesygdomme og andre smertefulde manifestationer.

Fylder sindet med distraherende information fører negative følelser til et fald i blodcirkulationen i fordøjelsessystemet. På grund af dette er der ændringer i aktiviteten af ​​de endokrine kirtler og arbejdet i den gastrointestinale mikroflora. Af denne grund bør en person ikke spise i ophidset tilstand. Spise mad langsomt, koncentrer sig om smagen.

Konsekvenserne af denne diæt:

1. Det er i munden, at fødevarekvaliteten analyseres. Når vi tygger lidt mad, har receptorerne i mundhulen ikke tid til at reagere rettidigt. På grund af dette ankommer signalet til hjernen om mætning sent. Som et resultat får vi ønsket om at spise mere end nødvendigt for at nyde smagen..

2. Der forekommer utilstrækkelig huggning af mad. Derfor er fordøjelsesorganerne under overdreven pres for at behandle indtagelsen.

3. kulhydratfødevarer har ikke tid til at blive behandlet med spyt. Og derfor enzymer, der fordøjer disse typer mad, amylase og maltase. Bugspytkirtelsaft indeholder også amylase, men den er sekundær i sammenligning med amylasen i spytkirtlerne.

4. Næringsstoffer absorberes ikke helt, som et resultat, kroppen oplever en mangel på energi. Dårlig tyggelse fratager kroppen de vitaminer og mineraler, som kvalitetsfødevarer er rig på..

5. En overbelastet mave presser på membranen, hvilket øger belastningen på hjertet.

6. Fermenteringsprocesser starter, oppustethed, flatulens og andre lidelser vises. Af denne grund er utilstrækkelig tyggning en frugtbar jord til udvikling af gastritis, enteritis, colitis, enterocolitis..

7. Når en person hurtigt spiser mad, har han brug for mere mad at spise. Hvad kan gøre dig overvægtig?.

8. Tyngden i maven reducerer ydeevnen.

9. Som et resultat af forkert fordøjelse forværres hudtilstanden.

10. På grund af utilstrækkelig belastning på kæben mister en person sundheden for tandkød og tænder. Dette skyldes dårlig cirkulation og spyt, som regulerer mineralsk metabolisme i mundhulen. Dette kan især observeres hos børn. I dag er problemet relevant, når et barn får revet mad efter 8 måneders levevis, selv op til 3 år. Ofte skal alle sådanne børns tænder fjernes. Hvis et barn tygger lidt, kan ortodontiske problemer vente på ham i fremtiden..

Den anden type måltid er grundig tyggelse

Før vi spiser, spørger vi os selv, om vi virkelig er sultne. Hvis du ikke er sikker, udsætter vi måltidet i 20-30 minutter. Og så stiller vi os selv dette spørgsmål igen. Vi har ikke travlt, mens vi spiser. Og vi fylder ikke vores mund fuld, vi bider lidt af. Ud over smag vurderer vi madens lugt, farve og udseende.

Vi tygger mad grundigt, så det bliver en blød velling. Det ser ud til, at hun selv glider ind i spiserøret. Så fordøjes sådan mad let. Og i mave og tarme vil der ikke være noget ubehag.

Selv med forskellige indhold af den originale mad optages det let i din krop. Han fordøjer dets komponenter og tager blodet i alt det nødvendige for muskelstyrke og energi..

Kroppen vil være i stand til at fjerne alle unødvendige stoffer og toksiner gennem udskillelsessystemerne. Både fordøjelse og syntese af stoffer, der er nødvendige for kroppen, tilvejebringes. I dette tilfælde vil hele mikrofloraen i mave-tarmkanalen være under optimale forhold..

Da fordøjelsen vil være fremragende, udskilles affald let. Dine tarmbevægelser bliver regelmæssige og stabile, og din søvnkvalitet forbedres.

Konsekvenserne af denne diæt:

1. Når hvert stykke mad tygges grundigt, begynder kulhydrater at fordøje sig i munden..

2. Grundig fysisk knusing af mad under lang tygning letter fordøjelsen af ​​fedt og proteiner.

3. Tygge mad i lang tid, en person spiser hurtigere. På grund af dette har han brug for mindre mad..

4. Receptorer begynder at mærke den sande smag af mad. Du føler sødme ved konfekt, salt, tilstedeværelsen af ​​vegetabilske fedtstoffer og kemiske tilsætningsstoffer.

For øvrig er kombinationen af ​​smag i fastfood netop rettet mod hurtig tyggning - en person føler øjeblikkeligt den lyseste smag. Hvis du holder stykket i munden længere og tygger det godt, forværres smagen på sådanne retter. Men smagen på naturlige produkter i høj kvalitet tværtimod afsløres med lang tyggning..

5. I lang tid tygger man i de fleste tilfælde helt af med problemer med mave-tarmkanalen. Gastritis, tyngde i maven, betændelse i tarmen, flatulens, forstoppelse forsvinder.

6. Tygget mad fremmer effektivt vægttab.

7. Funktion af nervesystemet forbedres, koncentrationen stiger, følelsesmæssig stress falder.

8. Tænder og tandkød får korrekt stress, deres blodforsyning forbedres. Derudover er tændernes rødder refleksivt forbundet med de indre organer. Ved at virke på blodcirkulationen i mundhulen hjælper vi med at genoprette helhedens helbred. Længere tyggning producerer mere spyt, hvilket betyder mere lysozym, der beskytter tænderne mod karies.

9. Overdreven stress på hjertet fra overspisning mindskes, der er en følelse af lethed i kroppen.

10. Kroppen får mere energi fra mad uden at bruge kolossale kræfter på at fordøje store stykker. Samtidig optages næringsstoffer bedre, og arbejdskapaciteten øges..

11. Metabolisme forbedres, generel immunitet øges.

12. Leveren holder op med at arbejde for slid og håndterer toksiner fra dårligt fordøjet mad. Dette forbedrer hudens tilstand..

Fremskridt med hurtig eliminering af symptomer på sygdomme (og ikke deres årsager) ved hjælp af medicin gjorde det muligt for grundlæggere af moderne medicin på én gang at skubbe fletcherisme ind i skyggerne. Men den moderne medicinkrise i forsøg på at genoprette sundhed gør en hastende tilbagevenden til terapeutisk tyggning..

Fordele ved den medicinske tyggemetode

  • Healing tygge er tilgængelig for alle og kræver ikke lægebehandling.
  • Healing tygge er en ren ernæringsproces. Da enhver mad, der består af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater fordøjes separat. Kolhydrater fordøjes i munden og tyndtarmen og proteinkomponenter i maven.
  • Fordøjelsessystemet er tilbage til det normale. Immunsystemets naturlige evner gendannes også.
  • Terapeutisk tyggning kræver mindst energiforbrug sammenlignet med andre metoder. Derfor giver den resulterende energibesparelse dig mulighed for at realisere kroppens reserver og gendanne sundhed..
  • Hele organismen og dens systemer forbedres: fordøjelsessystem, nervøs, immun og andre.
  • En betydelig reduktion i fødeindtag stabiliserer vægten og sparer simpelthen penge. Mængden af ​​toksiner, der dannes i kroppen, reduceres også, og udskillelsessystemernes arbejde letter..

Lang tygning er uundværlig under faste, når madens kvalitet ændrer sig. Det giver dig mulighed for at føle dig hurtigere fuld og kloppe med færre fødevarer. Når vi bliver vant til at tygge grundigt, forstår vi, at spiseprocessen er et arbejde, der kræver opmærksomhed, et minimum af samtaler ved bordet.

Hvor lang tid tager det for medicinsk tyggning

Mange mennesker synes, at det tager for meget tid at følge videnskaben om at tygge. Det er ikke sandt. Dette reducerer antallet af samtaler, så tv-programmer ved bordet samt mængden af ​​mad der spises. Som et resultat får du næsten den samme tidsperiode for et måltid som ved regelmæssig tygning..

Hvis en person vender tilbage til "fastfood", føler han tyngde i maven efter at have spist, mangler han en følelse af lethed. Tygning lærer os også at respektere det, vi har i dag..

Vanen med langvarig tyggelse efter afslutningen af ​​behandlingscyklussen bør opretholdes. For at gøre dette er det nok at periodisk gentage forløbet med terapeutisk tyggning. Denne metode kombineret med enhver form for faste hjælper med at tabe sig og gendanne tabt helbred..

Artikler Om Hepatitis